俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”。隨著人民生活水平的提高，人民對(duì)健康的要求不斷提高。然而在繁忙的生活、工作中人民卻忽視了對(duì)身體健康的“保養(yǎng)”，致使亞健康的人越來(lái)越多。

今年37歲的王女士，由于工作關(guān)系，需長(zhǎng)期在電腦前工作。近幾個(gè)月來(lái)，她經(jīng)常覺(jué)得頭昏腦漲、腰酸背疼，一天早上起床后，發(fā)現(xiàn)脖子很疼，活動(dòng)不便，原以為是“落枕”引起的，認(rèn)為過(guò)幾天就會(huì)自行好轉(zhuǎn)而未作任何處理?？墒沁^(guò)了幾天后，癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，脖子又疼又硬，對(duì)生活、工作帶來(lái)了很大的影響，經(jīng)醫(yī)院拍片檢查發(fā)現(xiàn)她的頸椎變直，失去了正常的生理彎曲。醫(yī)師通過(guò)詢問(wèn)病史及檢查結(jié)果，認(rèn)為王女士是因長(zhǎng)期的伏案工作造成的頸椎病，通過(guò)理療、推拿治療后，癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。

【專(zhuān)家指導(dǎo)】 據(jù)自治區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳啟波介紹，在辦公室工作人員中，患病率最高的是與“坐辦公室”的工作習(xí)慣緊密相關(guān)的頸、腰椎疾病，其次是高血脂、脂肪肝、骨關(guān)節(jié)疾病、慢性胃炎、高血壓、慢性支氣管炎等。由于辦公室上班族工作壓力大、腦力勞動(dòng)繁重、缺乏鍛煉、情緒長(zhǎng)期緊張等，這些都是某些慢性疾病的行為危險(xiǎn)因素。

陳啟波建議，辦公室上班族應(yīng)提高自身的健康知識(shí)水平，改變健康觀念和不良的生活方式。在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕?。常需要伸手取物或彎腰取物時(shí)，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背，應(yīng)站離座位去取;經(jīng)常走路、多曬太陽(yáng)或多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這不僅能夠強(qiáng)身健體，而能使自己心情愉快、積極樂(lè)觀地面對(duì)工作;每隔一小時(shí)左右，最好站起來(lái)休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，也可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作及廣播體操，使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉，加快血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝、提高各器官的功能。同時(shí)，人的精神能得到放松，對(duì)減輕工作壓力具有很好的效果;在辦公室里吹空調(diào)，要經(jīng)常通風(fēng)，不要整日開(kāi)著空調(diào)，讓空氣對(duì)流也是改善空氣質(zhì)量預(yù)防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食，控制油、鹽、糖的攝入量;科學(xué)地、分次少量喝水，不僅能讓補(bǔ)充進(jìn)身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。