同事眼中的你妝容精致、談吐得體、舉止優(yōu)雅，是辦公室一道亮麗的風(fēng)景線，可是回到家里卸掉妝，鏡中的你發(fā)色暗淡、蒼白憔悴，一臉疲憊，而頭昏眼花、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，只能自己默默忍受。正在讀報(bào)的你也有這樣的癥狀嗎？那么您要小心，可能您已經(jīng)患上了貧血。

貧血：不是疾病的“病”

在生活中，貧血患者很常見，仇紅霞主任告訴記者，所謂的貧血，是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。確切來說，貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

由于血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)?ldquo;交通系統(tǒng)”，所以人體一旦出現(xiàn)貧血，必定會(huì)對(duì)人體其他各個(gè)系統(tǒng)造成一定程度的影響。在心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)活動(dòng)時(shí)心悸、氣短，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生心絞痛，長期重度貧血可出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、反復(fù)發(fā)作心力衰竭;在消化系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等臨床表現(xiàn)，個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)異食癖;中樞神經(jīng)系統(tǒng)可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀，嚴(yán)重貧血患者可出現(xiàn)暈厥、精神異常、意識(shí)模糊。

由于貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現(xiàn)象來自測是否有貧血：

1，容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2，頭重、頭暈，早晨很難起床。

3，臉色不好，眼結(jié)膜變白。

4，指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5，食欲不振、惡心、便秘。

6，食物難以下咽。

探因：貧血“禍?zhǔn)?rdquo;各不相同

貧血的原因其實(shí)有很多種，月經(jīng)紊亂、寄生蟲病、胃腸道失血都會(huì)引起輕度貧血，白血病最初的癥狀也可能表現(xiàn)為輕度貧血。把貧血一概歸咎為鐵元素缺乏而一味補(bǔ)鐵，可能越補(bǔ)越糟，甚至延誤其他病癥的治療，所以治療貧血，最關(guān)鍵的還是要找出原因。

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。

2、巨幼紅細(xì)胞性貧血

巨幼紅細(xì)胞性貧血主要是缺乏葉酸或維生素B12影響紅細(xì)胞成熟發(fā)育導(dǎo)致貧血?，F(xiàn)在許多女性為了減肥而不吃早飯，或者每天拒吃主食，或肉類、雞蛋、牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得很少，這種不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。

3，失血性貧血

失血是貧血最常見的原因之一，可分為急性和慢性兩種。

4，再生障礙性貧血

再生障礙性貧血系因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血，常與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。結(jié)核病、慢性病毒性肝炎、腎臟疾病等，?？刹l(fā)再生障礙性貧血。

5，溶血性貧血

溶血性貧血是指紅細(xì)胞破壞加速，超過骨髓造血能力而發(fā)生的一類貧血。紅細(xì)胞膜的缺陷、血紅蛋白結(jié)構(gòu)或生成缺陷、紅細(xì)胞酶的缺陷都可導(dǎo)致溶血性貧血。病因通常是先天性的或獲得性的，紅細(xì)胞可受到化學(xué)的、機(jī)械的或物理、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生溶血。溶血可在血管內(nèi)，也可在血管外。

6，生理性貧血

由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。生理性貧血最常見于女性的妊娠期。這是因?yàn)閶D女妊娠期時(shí)，由于供應(yīng)胎兒的需要，母體的血容量會(huì)比正常時(shí)增加約35%，致使血液稀釋。

當(dāng)心：三大時(shí)尚帶走你體內(nèi)的“鐵”

在所有病因的貧血當(dāng)中，缺鐵性貧血是最常見的一種。在白領(lǐng)人群中，處于育齡期的女性白領(lǐng)由于生理、性格等特點(diǎn)，更容易發(fā)生缺鐵性貧血。

仇紅霞主任提醒，如今的白領(lǐng)女性講究時(shí)尚，但生活中一些“時(shí)尚”可能是鐵元素的“死對(duì)頭”，不知不覺中就帶走了你體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

時(shí)尚一：素食、水果當(dāng)正餐

在娛樂圈，如今是素食當(dāng)?shù)溃?ldquo;美容大王”大S就是非常著名的素食者，“功夫皇帝”李連杰也因?yàn)槭欠鸾掏降脑?，一直?jiān)持素食。兩岸三地素食主義明星越來越多，形成了強(qiáng)大的素食潮流。不論是出于內(nèi)心還是效仿，生活中也有不少白領(lǐng)緊跟時(shí)尚，為了保持體型，不碰葷腥，甚至每日以水果餐度日。

專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時(shí)多吃水果對(duì)保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。

時(shí)尚二：常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

時(shí)尚三：美容美發(fā)

愛美是女性的天性，為了追趕時(shí)尚，很多白領(lǐng)女性的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

食補(bǔ)：“生血”食物要多吃

貧血除了藥物治療外，食補(bǔ)也很有效果。平時(shí)合理攝入食物營養(yǎng)，多樣化、有規(guī)律、有節(jié)制飲食，可以預(yù)防貧血，吃對(duì)食物，對(duì)治療也很有益處。以下的家常食物就很有“生血”的作用，平時(shí)不妨多吃些。

黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，無論榨汁或者煮湯，都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。

菠菜：這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

金針菜：金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營養(yǎng)素。

桂圓肉：除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。

蘿卜干：最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量非常高。

黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。