職業(yè)女性飲食保健10個(gè)方法
2017-06-19 14:32:40 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：白領(lǐng)每天的生活都處于緊張和承受壓力的狀態(tài)，在這種情況下，白領(lǐng)們是無法能好好吃飯。而以下10個(gè)職業(yè)女性飲食方法希望能幫助女白領(lǐng)有好的飲
白領(lǐng)每天的生活都處于緊張和承受壓力的狀態(tài)，在這種情況下，白領(lǐng)們是無法能好好吃飯。而以下10個(gè)職業(yè)女性飲食方法希望能幫助女白領(lǐng)有好的飲食習(xí)慣。
1.就餐姿勢須正確：
進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
2.間隔時(shí)間要適宜：
一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
3.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：
因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
4.不要吃得太多：
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。
5.細(xì)嚼慢咽：
細(xì)嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用腦：
進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過量：
晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。
8.就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事：
若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。
9.注意營養(yǎng)平衡：
一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。
10.保證吃好早餐：
不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
