16個解決坐班族腰酸背痛的方法
2017-06-19 13:13:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次。
２、掌心向上，
下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次。
２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做。
３、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖動手掌。
５、按順時針和逆時針方向緩緩轉(zhuǎn)動頭部各５次。
６、雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣。反復做４－５次。
７、轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)，前后各５次。
８、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動腳踝，左右各１０次。
９、交替踮腳，左右各２０－３０次。
１０、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
１１、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
１４、用指尖按摩下頜。
１５、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉５次。
１６、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各５次。然后將耳朵向前后各拉３次。
