職場(chǎng)保健 上班族每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多少才夠
2017-06-19 12:59:41 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：先運(yùn)動(dòng)60分鐘
●從緩慢運(yùn)動(dòng)開始，一天運(yùn)動(dòng)6次、每次10分鐘，累計(jì)成1小時(shí)進(jìn)展到30分鐘
●只要訓(xùn)練看出明顯成效即可調(diào)整為每周4天、每天運(yùn)動(dòng)3
先運(yùn)動(dòng)60分鐘
●從緩慢運(yùn)動(dòng)開始，一天運(yùn)動(dòng)6次、每次10分鐘，累計(jì)成1小時(shí)進(jìn)展到30分鐘
●只要訓(xùn)練看出明顯成效即可調(diào)整為每周4天、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
●要讓心功能維持最佳狀態(tài)，一周3天，每次至少要連續(xù)做30分鐘的中度運(yùn)動(dòng) 耐力運(yùn)動(dòng)每周做4-7天有助于維持心肺和循環(huán)系統(tǒng)的健康，并讓人更有活力走踏和做家務(wù)都屬于耐力運(yùn)動(dòng)彈性運(yùn)動(dòng)每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松。
