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         當(dāng)前位置：首頁(yè) > 人群 > 白領(lǐng)健康 >  正文 
        
  
        

        

  
        
  	
  
        


        
  
        
  
        
  	
	
    	
  
        
  	
    
        
      
        白領(lǐng)減肥有妙招 3個(gè)微運(yùn)動(dòng)讓你不再胖
        
      
         2016-01-15 20:49:40　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　
      	        	 　熱度： ℃
      
        

      
        
            
        導(dǎo)語(yǔ)：久坐的辦公室一族如何利用閑暇時(shí)光做運(yùn)動(dòng)保持健康呢？下面我們就一起來(lái)看看，讓你只需簡(jiǎn)單幾分鐘就能搞定的幾個(gè)微運(yùn)動(dòng)，不再擔(dān)心因?yàn)樯习喽鴽](méi)時(shí)間減肥，讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單變身瘦美人。
        
      
      
        
	白領(lǐng)減肥有妙招 3個(gè)微運(yùn)動(dòng)讓你不再胖
        

        
	白領(lǐng)減肥有妙招 3個(gè)微運(yùn)動(dòng)讓你不再胖
        

        
	三大微運(yùn)動(dòng)助久坐白領(lǐng)輕松瘦
        

        
	1、“小動(dòng)作”舒展筋骨
        

        
	整天面對(duì)電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。
        

        
	不需要多長(zhǎng)時(shí)間，你可以用3-5分鐘時(shí)間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩；往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃Α?/p>

        
	另外，白領(lǐng)們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動(dòng)作”伸展筋骨。
        

        
	溫馨提示：做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。
        

        
	2、飯后“罰站”半小時(shí)
        

        
	在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。
        

        
	專家說(shuō)，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。
        

        
	溫馨提示：飯后站立20-30分鐘為宜，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。
        

        
	3、小器械湊湊熱鬧
        

        
	現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房，有一些小型運(yùn)動(dòng)器材可以幫助白領(lǐng)減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。
        

        
	溫馨提示：這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便，容易參與，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥瘦身的效果也不錯(cuò)。
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
      
          
      
        
        
		
    		
      
        
      
      
      
        
      
      
      
        
      
        
      
        
        
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