白領(lǐng)日常減壓的方法有哪些

現(xiàn)在競爭壓力大，各行業(yè)的白領(lǐng)工作壓力很大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的心理問題，這些壓力的堆積最后是傷害我們的身體健康的，那么該如何緩解白領(lǐng)的工作壓力呢，在這樣一個(gè)忙綠的環(huán)境中該如何減輕壓力呢？下面就和大家一起去了解一下吧。

白領(lǐng)日常減壓的方法有哪些

1、大喊減壓：不爽就喊出來吧

大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學(xué)名校內(nèi)一項(xiàng)歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒。現(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個(gè)空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？

2、運(yùn)動(dòng)減壓：讓“快樂因子”做主

知道什么是“快樂因子”嗎？“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，這種物質(zhì)可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走，所以適量的運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，還可以帶走我們的壓力呢，可以讓我們靜下來心來思考問題。

3、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力

當(dāng)壓力煩得你身心繃緊的時(shí)候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點(diǎn)黑色幽默笑話，或者來點(diǎn)無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后，回過神來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。

4、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力

除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖（EEG）的最新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強(qiáng)，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

5、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠(yuǎn)

太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門？找一個(gè)秘密空間把他們?nèi)紝懗鰜戆桑?ldquo;把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運(yùn)用這種方法，身體會(huì)有更好的免疫功能。心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。

減壓吃什么好

1、漿果

漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

2、三文魚

三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

3、柑橘

柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。

4、鱷梨

下次當(dāng)你對高脂、奶油食物垂涎三尺時(shí)，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)某研究所的報(bào)告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個(gè)中等大小的香蕉。自己動(dòng)手做鱷梨沙拉醬，把一個(gè)中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

5、杏仁

杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。