白領(lǐng)夏季如何養(yǎng)生
2017-03-06 10:20:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：白領(lǐng)上班非常的辛苦，一定要注意自己的身體健康，那么白領(lǐng)夏季如何養(yǎng)生呢？
白領(lǐng)夏季如何養(yǎng)生？白領(lǐng)們的工作十分的辛苦，所以白領(lǐng)們要在夏季好好養(yǎng)生，這樣才能夠保持身體的健康，你知道白領(lǐng)夏季養(yǎng)生應該做些什么嗎？有關(guān)白領(lǐng)夏季養(yǎng)生的小常識你又知道多少呢？下面就一起來看看吧。
第一：學會科學飲食：
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
因此我建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙;
第二：學會補充糖和鹽：
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
因此我建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物
第三：學會補充維生素：
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。
因此我建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
