上班族如何保健 告訴你四個(gè)小知識(shí)
2017-03-06 10:05:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：上班族壓力山大，要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常對(duì)著電腦，三餐不正常，又不運(yùn)動(dòng)，最容易得病。為了讓大家的健康回歸，今天就普及一下上班族如何保健的知識(shí)。
上班族如何保健呢？
擺放植物
辦公桌上放些小植物，如綠蘿、水仙等有利于補(bǔ)濕，蘆薈、小盆栽能減少輻射，還可以在魚缸里養(yǎng)條金魚伴銅錢草，水汽蒸發(fā)時(shí)會(huì)形成天然的活氧吧?？傊判┲参镉幸娼】?，減緩視力疲勞。
少喝多次
喝水也有講究，與少吃多餐類似，小口小口地喝，有助于吸收。喝得太急會(huì)引起身體不適，甚至導(dǎo)致水腫。
多喝湯水
也許上班族聽到湯這字就會(huì)頭大，其實(shí)煲湯很簡單，去藥店買湯料，去市場買點(diǎn)肉，就可以煲了。多喝湯水，對(duì)健康真的有很大幫助。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、冬菇鳳爪湯等。
帶飯禁忌
帶飯族要注意了，葉菜類的蔬菜不能過夜，過夜的青菜會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，危害健康，而且過夜的營養(yǎng)也沒了。還有，隔夜米飯最好也不要帶，會(huì)產(chǎn)菌，對(duì)人體也不好。別忘了注意飯盒的密封性。茄果類蔬菜不易變質(zhì)，像西紅柿炒蛋、燒茄子等都比較適合帶飯族。蒸、紅燒、燉等方法烹飪的菜在微波爐加熱不易變味和變色。要帶的菜在家炒到六七分熟就可以了。
當(dāng)然，還要多吃水果。上班族如何保健，記住這四個(gè)小知識(shí)，就妥妥的了。
