如何做個(gè)健康白領(lǐng) 改掉4大陋習(xí)
陋習(xí)又稱(chēng)為不良生活習(xí)慣，是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、腦中風(fēng)、肥胖癥、癌癥等慢性疾病的重要原因。健康管理專(zhuān)家表示，職場(chǎng)白領(lǐng)要想擁有健康的身體，應(yīng)避免四大飲食陋習(xí)。
陋習(xí)一：不吃早餐
由于早晨時(shí)間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班；到了中午，為節(jié)約時(shí)間，簡(jiǎn)單叫個(gè)外賣(mài)吃完又繼續(xù)工作；晚上雖然下班較晚，但有時(shí)間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。不過(guò)健康管理專(zhuān)家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。
陋習(xí)二：饑一頓飽一頓
飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說(shuō)，不要漏餐，就算再?zèng)]有時(shí)間或者不餓，每餐也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，這樣才能避免下一餐過(guò)量進(jìn)食
陋習(xí)三：吃剩飯
現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專(zhuān)家說(shuō)，首先，飯菜隔夜之后營(yíng)養(yǎng)素會(huì)損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加；再者，油、鹽經(jīng)過(guò)一夜會(huì)浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。
陋習(xí)四："多吃一口"沒(méi)關(guān)系
健康管理專(zhuān)家說(shuō)，飲食一定要有一個(gè)量的概念。無(wú)論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個(gè)量，再按照這個(gè)量來(lái)做飯或點(diǎn)菜，而且寧愿少一點(diǎn)，也不要多一點(diǎn)。如果真沒(méi)有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。
