“發(fā)火”是很多人會體驗到的一種情緒，心理學(xué)稱之憤怒，是人對客觀事物不滿而產(chǎn)生的一種比較強烈的消極情緒。以下是關(guān)于如何調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法，如果遇到生氣憤怒發(fā)火時，不妨一試，控制一下自己的情緒：
1、認(rèn)識到不良情緒對身體的傷害。我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”過度的消極情緒反應(yīng)會導(dǎo)致內(nèi)臟功能嚴(yán)重受損。
2、“三十六計，走為上”。憤怒的時候選擇離開，到一個安靜的地方冷靜一下，再來解決問題。
3、用冷水洗把臉會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。
4、把憤怒的能量轉(zhuǎn)移到運動項目上，既宣泄了不良情緒又鍛煉了身體。
5、數(shù)數(shù)法。建議你在生氣時先從1數(shù)到10，然后再做決定。
6、憤怒時，嘴巴里嚼點口香糖等其它小零食，有助于緩解面部肌肉的緊張，緩和情緒。好心情是可以吃出來的。心情低落時多吃香蕉或葡萄是大有好處的。
7、用藝術(shù)來感染自己，可以聽聽音樂、看看幽默劇、欣賞美麗的風(fēng)景等等。 360生活小常識大全網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明來源(http://www.sykybg.com/)
