害羞的人如何改善內(nèi)向性格
1、自言自語(yǔ)減輕不適。
面對(duì)陌生環(huán)境、陌生場(chǎng)合、陌生人，你需要的是自己給自己一個(gè)肯定。害羞緊張時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)“勇敢一點(diǎn)，踏出這一步”“其實(shí)別人也害羞”“沒(méi)那么可怕”……心慌意亂就會(huì)少一些。
2、提前計(jì)劃。
有時(shí)候怕和不熟悉的人見(jiàn)面，是因?yàn)閾?dān)心聊不下去、手足無(wú)措的尷尬場(chǎng)面。為那些重要的社交提前做準(zhǔn)備，例如記住重要人物的名字，想幾個(gè)可以聊的話題，將輕松很多。
3、幫助他人。
不知所措的時(shí)候，做一些讓自己感覺(jué)良好的事情，能很快地平復(fù)焦慮的心境。幫幫別人是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如幫他人倒茶、遞紙巾等，分散糾結(jié)于害羞的注意力。
4、參加喜歡的活動(dòng)。
害羞其實(shí)是對(duì)社交的不自信，而參加自己喜歡、在行的活動(dòng)，能減少自卑，讓自己和別人交談起來(lái)如魚(yú)得水。
5、找人傾訴。
再害羞的人都有自己的親朋好友，將自己的困難告訴值得信任的人，把煩惱、情緒宣泄出來(lái)，有益于下一次嘗試。如果能從親友那里獲得鼓勵(lì)和幫助，再好不過(guò)了。
6、記下克服害羞的歷程。
如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問(wèn)題，寫(xiě)好目標(biāo)，做好計(jì)劃，并每天記錄下自己的嘗試、突破和進(jìn)步。看到自己一點(diǎn)一點(diǎn)改進(jìn)、改善，能獲得更大動(dòng)力，做得更好。
7、冥想、瑜伽。
對(duì)于害羞，你還可以嘗試專業(yè)的控制焦慮的辦法�？梢钥紤]冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法。你也可以尋求專業(yè)咨詢，訓(xùn)練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人，并提供認(rèn)知行為治療和安慰。
如何練口才和膽量
1、學(xué)會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合進(jìn)行表達(dá)。
很多人的口才不好，并不是因?yàn)樗麄兛诓疟旧碛袉?wèn)題，而是因?yàn)闆](méi)有膽量，這種情況之下，我們要知道怎么練口才與膽量，必須要學(xué)會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合進(jìn)行表達(dá)。無(wú)論是熟悉的人，還是不熟悉的人，盡量抓住更多的機(jī)會(huì)在更多人面前進(jìn)行表達(dá)觀點(diǎn)。很多事情并非是天生的，我們需要在后天不斷的學(xué)習(xí)怎么練口才與膽量，只有這樣才能夠擁有更好的口才。
2、公開(kāi)場(chǎng)合講話要做好準(zhǔn)備。
我們所說(shuō)的，抓住任何機(jī)會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合進(jìn)行講話，但并非是讓我們胡言亂語(yǔ)，而是要有一定的準(zhǔn)備，當(dāng)您準(zhǔn)備的越充分，整個(gè)講話的過(guò)程中就會(huì)越有條理。完成一次公開(kāi)場(chǎng)合的講話，整個(gè)人就會(huì)得到更好的提升，而在未來(lái)也會(huì)有更多的進(jìn)步，這樣對(duì)一個(gè)人怎么練口才與膽量來(lái)說(shuō)會(huì)有極大的好處，也會(huì)增加他的信心和膽量。當(dāng)我們一次一次的成功，這樣就會(huì)更加的相信自己，說(shuō)話的過(guò)程中膽量又被更大。這是怎么練口才與膽量的重要方法，掌握這種重要的方法，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)操作就會(huì)變得更加活力，而且還會(huì)回學(xué)校事情做得更好。
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