人人都希望能在人生不同階段擁有更健康更滿意的性生活，可隨著年齡增長，性有時(shí)候會(huì)變得力不從心。為此，美國雅虎女性網(wǎng)最新載文，刊出多位性學(xué)專家總結(jié)的不同年齡段的性健康指南和性愛指南。學(xué)習(xí)一下，也許會(huì)讓雙方重燃激情。

20歲

性技巧：大膽說出想要的

性健康：性病傳播要嚴(yán)防

性愛技巧：美國性學(xué)專家特蕾茜·考克斯博士指出，20多歲是性欲旺盛期。這個(gè)年齡段女孩子愛與同性分享性幻想，或想嘗試性行為，對(duì)新的性愛姿勢也渴望嘗試，并且迫切希望與朋友一起進(jìn)入脫衣舞俱樂部過把癮。

美國一項(xiàng)對(duì)一組20歲的年輕人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常交流性愛喜好的伴侶關(guān)系更融洽，更快樂，性滿意度更高。芝加哥市性學(xué)專家瓦萊麗·戴維斯·拉斯金博士表示，獲得性快感的關(guān)鍵是知道自己想要的，并大聲說出口。

性健康：美國疾控中心數(shù)據(jù)表明，幾乎一半的性傳播疾病感染于24歲之前。哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)科教授希爾達(dá)·哈切森博士表示，年輕人性伴侶更多，性病危險(xiǎn)更大。20多歲時(shí)，女性子宮頸外層細(xì)胞更脆弱，更容易發(fā)生感染。應(yīng)當(dāng)心的是兩種性傳播疾?。阂略w和HPV（人乳頭瘤病毒，容易導(dǎo)致子宮頸癌）。如不及時(shí)治療，衣原體病菌會(huì)導(dǎo)致輸卵管疤痕，進(jìn)而不孕。75%的感染者沒有任何癥狀。西雅圖婦產(chǎn)科專家薩拉·多利博士建議，每年檢查一次，如果檢查結(jié)果為陽性，應(yīng)增加篩查次數(shù)，并接受抗生素治療，三個(gè)月內(nèi)應(yīng)多次復(fù)查。如果性愛不做好保護(hù)措施，則更容易發(fā)生反復(fù)感染。

為了防止HPV，應(yīng)該接受HPV疫苗接種，性愛時(shí)嚴(yán)格使用安全套。

30歲

性技巧：性愛快餐新享受

性健康：注意婦科病癥狀

性愛技巧：考克斯博士表示，30多歲時(shí)，人們愛做性愛試驗(yàn)，尋求新奇刺激。比如，改變性愛地點(diǎn)，嘗試戶外性愛、“夫妻鴛鴦浴”、蒙眼性愛等。

另外，這個(gè)年齡段大多結(jié)婚生子，性欲不如20多歲時(shí)那么旺盛。主要是因?yàn)榕詰言猩又?，其身材、思想和性欲都?huì)大受影響。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性表示，生完孩子后身體變形影響其性生活。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕期經(jīng)常鍛煉的女性對(duì)自己身材滿意度更高。

考克斯建議，孕期性愛每月4—5次為宜。分娩后7周內(nèi)應(yīng)禁止同房。4個(gè)月之后逐漸恢復(fù)正常性愛頻率。夫妻間應(yīng)該多愛撫擁抱，不要讓新生兒影響夫妻性生活，可以忙里偷閑，不時(shí)享受“性愛快餐”。拉斯金博士表示，30歲的女性要加強(qiáng)鍛煉。感覺身體健康、強(qiáng)壯和靈活，有助于女性提高性生活質(zhì)量。

性健康：注意婦科病新癥狀。經(jīng)血多和性交疼痛可能是子宮肌瘤的癥狀，大約2/5的30多歲女性受此影響，一半為良性肌瘤，會(huì)增加流產(chǎn)危險(xiǎn)。專家表示，子宮肌瘤是絕經(jīng)前女性中子宮切除的最大原因之一。哈切森博士表示，檢查出子宮肌瘤，女性不必過度慌張，多數(shù)不需要治療，定期復(fù)查即可。如果影響到健康，醫(yī)生會(huì)建議手術(shù)。

40歲

性技巧：深吻愛撫重前戲

性健康：提肛潤滑防干澀

性愛技巧：因?yàn)榧纫疹櫤⒆雍湍赀~父母，又要忙于自己的事業(yè)，40多歲女性往往會(huì)感覺壓力巨大，性趣大減。

哈切森博士表示，鍛煉、練習(xí)瑜伽、打坐、熱浴、看喜劇電影等都是女性減輕壓力，提高性欲的好方法。另外，科學(xué)證實(shí)，滿意的性愛離不開足夠的前戲。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)女性而言，等到開始接吻和愛撫的時(shí)候，才算進(jìn)入性愛狀態(tài)。對(duì)男性而言，則應(yīng)該注意男女性驅(qū)動(dòng)方面的差異，磨刀不誤砍柴工，做好前戲準(zhǔn)備，雙方都感覺滿意的性愛定會(huì)水到渠成。

考克斯博士表示，40多歲的男人容易紅杏出墻，他們愛看色情片愛講葷段子，但也可能會(huì)出現(xiàn)ED（勃起功能障礙）問題。另外，而這個(gè)階段的女人性欲會(huì)更旺盛，更容易被比她年輕的男子吸引。40多歲的夫妻性愛次數(shù)可能減少，但更強(qiáng)調(diào)性愛質(zhì)量。30多歲女性中，90%的人經(jīng)常有性高潮，而在更年期女性中，這個(gè)比例僅為23%。

性健康：不要強(qiáng)忍激素變化導(dǎo)致的不適。伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授蘇珊·特魯平博士表示，圍絕經(jīng)期女性容易出現(xiàn)陰道干澀和尿失禁等問題，但是女性可以采取積極措施予以應(yīng)對(duì)。水基潤滑劑或雌激素軟膏可更安全解決陰道干澀問題。研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常做愛，陰道更加潤滑。美國新澤西性學(xué)專家桑德拉·雷布魯姆博士表示，凱格爾盆底肌肉群訓(xùn)練法有助于解決尿失禁問題。如果尿失禁癥狀得不到改善，那么可以去醫(yī)院接受生物反饋療法或其他治療方法。