好心態(tài)是成功的一半，其實(shí)愛(ài)愛(ài)也不例外。好的心態(tài)讓你盡情享受水乳交融的“性福”，而壞心態(tài)則讓二人的性生活索然無(wú)味。

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)70%的夫妻“不性福”與心理因素相關(guān)。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)關(guān)于性功能的調(diào)查也顯示，50%的勃起障礙與心理有關(guān)；68%的女性在性愛(ài)中遇到過(guò)“心結(jié)”。為此，《生命時(shí)報(bào)》采訪多位權(quán)威專(zhuān)家，幫你化解不良心態(tài)，找回美滿(mǎn)性愛(ài)。

1.緊張害羞——易失敗

高發(fā)人群：新婚夫婦

前不久，張小姐和相戀4年的男友終于步入婚姻殿堂。兩人一直恪守著“要把最好的留到最后”的信念，對(duì)新婚夜也就多了分期待。不料，美好的洞房之夜，兩人都十分緊張，男的動(dòng)作僵硬，女的羞怯害怕，一番折騰后，最終以失敗告終，張小姐私處還疼痛不止。

北京協(xié)和醫(yī)院男科主任醫(yī)師李宏軍表示，“洞房花燭夜”本是人生四大樂(lè)事之一，但多數(shù)情況下，初夜并不如想象中美好。

有的新婚夫婦動(dòng)作過(guò)于激烈，不夠舒展、柔軟，易導(dǎo)致生殖器受損。還有的人缺乏必要的性知識(shí)，過(guò)于害羞緊張，在這樣的氣氛下，情緒與全身肌肉都無(wú)法放松舒緩，男性很容易無(wú)法勃起，女性也容易陰道痙攣，把陰道入口關(guān)閉得緊緊的，導(dǎo)致男性無(wú)法進(jìn)入。第一次性生活失敗，可能會(huì)打擊彼此對(duì)美滿(mǎn)性愛(ài)的信心，導(dǎo)致“屢戰(zhàn)屢敗”。

要避免這樣的結(jié)果，性愛(ài)前應(yīng)多了解彼此，有充分的前戲刺激，更要體貼對(duì)方，避免粗暴動(dòng)作。在心態(tài)上，應(yīng)謹(jǐn)記“來(lái)日方長(zhǎng)”。第一次性愛(ài)只要能成功、有體驗(yàn)即可，以后可逐步提高性愛(ài)質(zhì)量。期盼過(guò)高，心越急，越可能傷人傷己。

2.追求完美——難高潮

高發(fā)人群：高知分子

袁先生的婚姻正處在“7年之癢”的坎兒上。他看到有文章說(shuō)，性愛(ài)美滿(mǎn)是婚姻幸福的基礎(chǔ)，于是策劃了燭光晚餐，為妻子買(mǎi)了蕾絲內(nèi)衣，還認(rèn)真學(xué)了幾招房中術(shù)，希望讓性愛(ài)煥然一新。但就在他兩次三番變換體位之后，那話兒不聽(tīng)使喚了。一場(chǎng)精心設(shè)計(jì)的歡愛(ài)，竟不歡而散。

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科醫(yī)師楊大中分析，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)、電影等對(duì)性愛(ài)的描繪過(guò)于完美，好像每一次性愛(ài)雙方都能夠全然享受，不管是什么時(shí)間、地點(diǎn)、姿勢(shì)，都能一起達(dá)到高潮。這給了許多人錯(cuò)誤暗示：若自己和伴侶沒(méi)到高潮，就是有問(wèn)題。

尤其是一些高知，生活上追求高品質(zhì)，性愛(ài)上也對(duì)自己和伴侶要求很高。誤以為體貼愛(ài)人，就意味著要用高超技巧，讓對(duì)方滿(mǎn)足。實(shí)際上，性生活中過(guò)于追求完美，很可能弄巧成拙。

過(guò)分強(qiáng)調(diào)完美，會(huì)削弱與愛(ài)人之間的情感聯(lián)系。在性愛(ài)時(shí)，如果老是想著怎樣才能讓自己更加興奮，怎樣讓對(duì)方早點(diǎn)高潮，自己的性技巧是否足夠高超等，很容易用“性愛(ài)表現(xiàn)”取代“感情分享”。 尋求刺激的壓力會(huì)破壞親密關(guān)系，讓愛(ài)的行為變成一種機(jī)械動(dòng)作，使對(duì)方產(chǎn)生疏遠(yuǎn)、孤獨(dú)等情緒。

每個(gè)人的身體及心理狀況不盡相同，即便是同一個(gè)人也都在時(shí)刻變化中。所以，美好的性愛(ài)享受不能太強(qiáng)求，有時(shí)是可遇而不可求。性生活重要的應(yīng)該是能不能彼此協(xié)調(diào)滿(mǎn)足，而不是追求每一次的完美。

3.整日焦慮——性欲低

高發(fā)人群：職場(chǎng)中層

去年，李小姐的丈夫跳槽去了一家外企，職位和收入一路攀升，可性愛(ài)上卻失去了往日的雄風(fēng)。他整日忙于工作，兩人經(jīng)常十天半個(gè)月不曾親熱，即使有也匆匆了事。這讓李小姐很郁悶：自己剛30出頭，就要過(guò)“無(wú)性生活”嗎？

蘇州榮格心理咨詢(xún)中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮介紹，不少性欲低下都是心理壓力太大引起的?；橐雠c家庭的責(zé)任、工作的忙碌、升遷的壓力、整日的應(yīng)酬……都會(huì)使人陷入焦慮，性欲也漂浮不定、容易失去性趣。

美國(guó)著名心理學(xué)家勞倫·阿洛伊所著的《變態(tài)心理學(xué)》中提出，性欲低下的主要原因就是壓力太大、焦慮不安。因?yàn)槿嗽诮箲]情緒下，無(wú)法集中精力投入性愛(ài)。

緩解性欲低下，首先要學(xué)會(huì)在繁重的工作和糟糕情緒中放松自己。其次，多參加體育鍛煉，以提高性的反應(yīng)能力、要求和頻率。最后，要適時(shí)休假，和伴侶去旅行，重溫愛(ài)的感覺(jué)。

4.缺乏安全——性冷淡

高發(fā)人群：家有老人、孩子者

蔡先生的兒子1歲了。孩子出生沒(méi)兩天，他將父母接到家中，照顧妻兒。但很快他發(fā)現(xiàn)，父母沒(méi)有進(jìn)屋敲門(mén)的習(xí)慣。晚上孩子若吵鬧不停，父母推門(mén)就進(jìn)，有幾次還撞上他和妻子親熱。次數(shù)一多，蔡先生就留下了心理陰影，性愛(ài)中的堅(jiān)持時(shí)間也越來(lái)越短。

清 華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科楊大中說(shuō)，我在門(mén)診中，常會(huì)遇到因性環(huán)境不佳而導(dǎo)致的性功能障礙、不和諧。像父母進(jìn)子女房間不敲門(mén)的情況，就很常見(jiàn)。這會(huì)導(dǎo)致男性 出現(xiàn)性能力減退甚至性功能障礙，如勃起障礙、早泄。女性長(zhǎng)期享受不到性生活的歡樂(lè)，也會(huì)產(chǎn)生厭倦、冷淡、擔(dān)心、疼痛等一系列不良的心理和生理問(wèn)題。

這種欠佳的居室環(huán)境對(duì)性生活的影響程度，因人而異。性格內(nèi)向、不善交際、行事拘謹(jǐn)?shù)娜?，受影響較大；性格外向、健談好交際、行事直率、自信的人，受影響較小。