不少男性朋友不管是遇到男科疾病，還是性功能障礙性問(wèn)題，都不好意思去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，總是一再拖延時(shí)間，這樣是不對(duì)的，如果性交過(guò)程中硬度不夠或勃起時(shí)間太短，都需要提高警惕，及時(shí)了解男人勃起硬度不夠吃什么好也是很關(guān)鍵的，多吃壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物很不錯(cuò)。

果仁：性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)榉献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。

富含維生素e的食物：維生素e被認(rèn)為是一種性維生素，食物來(lái)源有麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米和蘆筍等。嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致蔭莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素e的食物能預(yù)防并改善這種狀況。

海產(chǎn)品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

上文中對(duì)男人勃起硬度不夠吃什么好也都大體了解了，通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理身體，改善性功能還是很常見(jiàn)的，效果也不錯(cuò)，畢竟勃起功能差與腎臟健康隱患有一定的關(guān)系，只有做到補(bǔ)腎壯陽(yáng)，才能恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)，性交自然也就正常了。