對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在性生活方面都比較重視，因?yàn)槟腥说男陨顝?qiáng)，才能更好的體現(xiàn)出男人的那種威猛，以及男人的自信，也能在自己的愛(ài)人面前更有面子，所以很多男性想了解一下怎樣鍛煉陰莖的硬度持久性，讓自己真正的成為猛男，下面就做了介紹，你可以全面了解一下。

“男性壯陽(yáng)鍛煉”，除了增加陰莖尺寸外，還能增加硬度和持久性，提升精液數(shù)量，提高在性愛(ài)中的表現(xiàn)水平。而這些都會(huì)對(duì)男性日常生活有幫助，尤其是信心和精神方面。

據(jù)分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性。例如，一個(gè)建筑工人日復(fù)一日地搬運(yùn)重物，于是他的身體就適應(yīng)了這種強(qiáng)度的工作，他的肌肉因而也變得更強(qiáng)壯。

一、擠牛奶法

也稱(chēng)JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽(yáng)動(dòng)作，主要就是類(lèi)似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖，增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。據(jù)說(shuō)，如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作，陰莖的尺寸本身也會(huì)變大。

1、通過(guò)輕輕按摩做陰莖，來(lái)使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢(shì)，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周?chē)恢睌D壓和并向前緩慢滑動(dòng)，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4、每次當(dāng)你向前擠奶時(shí)，在陰莖以?xún)?nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住做陰莖根部。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。

二、陰莖拉伸

有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過(guò)所有的動(dòng)作都有相同的原則：拉長(zhǎng)陰莖組織的長(zhǎng)度。長(zhǎng)時(shí)間的拉伸，會(huì)讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織在長(zhǎng)度方面有所提高，周長(zhǎng)方面作用則不那么明顯。

男人要想真正的讓自己在性生活方面，體現(xiàn)出自己的功力超強(qiáng)，了解以上鍛煉陰莖的硬度，持久性，是特別有必要的，在了解以上的內(nèi)容后，可以通過(guò)以上的鍛煉方法，盡快提高自己陰莖的硬度，提高自己的持久性，這樣才能在自己性生活的時(shí)候，讓自己威風(fēng)八面。