廣大的男性朋友都比較重視自己的性能力的，但是即使是同一年齡階段的男性，其性能力也有很大的差別。而隨著年齡的增加，男性的性能力會(huì)下降。那么，如何避免延緩男性性能力衰退呢？有什么方法能保持性能力呢？下面小編就來(lái)介紹6點(diǎn)注意事項(xiàng)來(lái)幫你維持性能力。

1、規(guī)律鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的身體更加強(qiáng)健，讓機(jī)體細(xì)胞更加有活力。同時(shí)，對(duì)性愛(ài)也有積極的作用。這是因?yàn)閳?jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使反應(yīng)變得敏捷，器官老化的速度變得緩慢，抗病能力增強(qiáng)。而體質(zhì)變強(qiáng)了，自然能夠減緩性功能的衰退。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

我們身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，幾乎都來(lái)自于食物，而不同的食物具有不同的功效和成分。而男人可以通過(guò)食用含鋅的食物或者其他有益性功能的食品來(lái)延緩性衰老，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

在我們的觀念中，50歲就已經(jīng)老了。而作為50歲的男人，通常都疏于打扮自己。其實(shí)，年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。即使50歲，依然可以保持年輕人一樣的心態(tài)，這就是我們所說(shuō)的人老心不老。注重外表，保持對(duì)女性的愛(ài)慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

4、戒煙限酒

對(duì)于絕大多數(shù)的男人而言，煙酒都是不可或缺的，它是男人的一種追求和象征。然而，研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

5、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

很多男人都會(huì)選擇各種藥物進(jìn)行滋補(bǔ)，但要注意的是，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)癥下藥，才能達(dá)到減少性功能退化的目的。但有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡，無(wú)益于維持性功能。所以，要特別注意。

6、堅(jiān)持性愛(ài)

很多人都會(huì)認(rèn)為，衰老，也意味著性欲的喪失和性生活的終止。其實(shí)不然，性和愛(ài)與生命同在，所以要想延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂(lè)觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。