我們都希望能增加性愛的次數(shù)但是，有時(shí)候會(huì)因?yàn)椴煌脑蚴沟眯詯垲l率下降。心思也不在。

美國(guó)性學(xué)研究所的一項(xiàng)調(diào)查顯示，15%的男性以及1/3的女性都缺少經(jīng)常性生活的欲望。對(duì)此美國(guó)性學(xué)家們建議，只要改變一下，性愛就可以變多變好。

1.走出家門。盡管家里很溫馨，但也容易導(dǎo)致分心，沒干完的家務(wù)、孩子、電腦電視等都會(huì)使夫妻無法享受二人世界。最好的解決辦法就是“物理隔離”，二人走出家門到賓館或者其他幽靜的地方享受二人時(shí)光。

2.一起沐浴。很多人忙了一天就想睡覺，這時(shí)夫妻可以一起洗個(gè)鴛鴦浴，不僅可以一起共度時(shí)光，還能享受肌膚相親帶來的親密感，沐浴時(shí)的放松也可能讓性欲高漲。

3.享受性愛快餐。一晚上的纏綿是很浪漫的，但當(dāng)你們沒有這么多時(shí)間在一起時(shí)，性愛快餐是最好的選擇，快速性愛可以幫助緩解長(zhǎng)時(shí)間不過性生活所帶來的壓力和緊張，并提醒人們彼此是愛慕的。

4.計(jì)劃性愛。提前安排好性愛顯得有點(diǎn)不太浪漫，但能帶來美好期待。兩性健康專家羅里比佐科說，兩人可以約定好性愛時(shí)間，例如周六早上或者每個(gè)月的某一天，不管工作多么繁忙，都要關(guān)掉手機(jī)，閉上房門，把注意力集中于彼此。

5.時(shí)常有親昵舉動(dòng)。日常生活中不要忘記增強(qiáng)夫妻間的親密感，例如散步時(shí)手牽手，互發(fā)思念短信，經(jīng)常擁抱親吻等。培育起親近感就會(huì)更容易地將性愛置于優(yōu)先地位。

6.更換避孕藥。避孕藥可能是扼殺性欲的最大“元兇”，它會(huì)降低睪酮生成，從而導(dǎo)致性欲下降，某些避孕藥甚至?xí)鹦越煌?。因此，可以更換一種對(duì)自身激素水平影響較小的避孕藥物。

7.列出性愛清單。性生活中，有些事情雙方都想嘗試，有些則只是一方的想法，兩人可以說出自己的性期待，列出性愛清單，逐一嘗試。

8.尋求專業(yè)意見。當(dāng)性愛減少影響夫妻關(guān)系時(shí)，不要責(zé)怪對(duì)方，而要一起積極面對(duì)解決，必要時(shí)咨詢性關(guān)系專家，獲得專業(yè)科學(xué)的指導(dǎo)。

9.多吃助性食物。越來越多的研究顯示，某些維生素和營(yíng)養(yǎng)元素有助增強(qiáng)性功能、提升性欲，比如鱷梨、杏仁、草莓和牡蠣等。

10.一同開展活動(dòng)。如夫妻一起去遠(yuǎn)足、跑步或上健身課，參加烹飪學(xué)習(xí)，以及任何其他適合夫妻兩人共同進(jìn)行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進(jìn)情感，還可以提升性欲。發(fā)表在《人格與社會(huì)心理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究稱，做令人興奮的活動(dòng)可讓婚姻滿意度更高。

因此，性愛生活中，要多多調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要因?yàn)橐粫r(shí)的忙碌而忘記了夫妻性愛交流。