女性分娩后的飲食是有很多講究的，如果在飲食上調(diào)理好，對于新媽媽分娩后的元氣及體能恢復是很有好處的，而且也能夠促進母乳分泌，給新生兒全面的營養(yǎng)供給。今天就給大家總結(jié)一下分娩后飲食上的注意事項。

第一個階段產(chǎn)后3-5天內(nèi)：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些.

第二個階段產(chǎn)后5-7天：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯豬、羊、牛等，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的飲食。

第三個階段產(chǎn)后7-30天：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒切忌煮，對腸胃有好處。

第四個階段產(chǎn)后30-60天：這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

第五個階段60天-100天：這個階段產(chǎn)婦已完全恢復，基本上什么都可以吃了，而這個時候孩子對營養(yǎng)的需求更大了，為此在加強營養(yǎng)的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。

中國人對于坐月子還是非常的看重的，在傳統(tǒng)照顧月子的方法中有很多是值得提倡的，但是也有不少陋習是應該避免的。作為準媽媽來說應該在分娩前多了解一些科學護理產(chǎn)婦的方法并且普及給家人，讓自己在分娩后能夠盡快恢復。