飛到離家很遠(yuǎn)的地區(qū)過蜜月？離開一個(gè)時(shí)區(qū)去另外一個(gè)時(shí)區(qū)旅行時(shí)常會讓人感到不適，還會影響到你們的蜜月計(jì)劃。典型癥狀——失眠、頭痛、嗜眠甚至惡心嘔吐以及伴隨而來的外太空的眩暈感，這些都會拖累你的行程。下面幾招可以教你如何迅速調(diào)整你的生物鐘?？朔r(shí)差，盡享蜜月。

1、調(diào)整作息

在旅行前，把你的手表時(shí)間與你目的地的時(shí)區(qū)保持一致。在飛機(jī)上的時(shí)候，爭取按照目的地時(shí)區(qū)的時(shí)間休息。如果你平常的作息很容易調(diào)整的話，可以嘗試改變你的入寢時(shí)間。目的地在西邊的話，睡覺時(shí)間相對應(yīng)的，每跨過一個(gè)時(shí)區(qū)，延遲一個(gè)小時(shí)。如果是向東航行，關(guān)燈休息的時(shí)間就相應(yīng)的提前。

2、合理飲食

國際線路的飛機(jī)上一般會在起飛后一小時(shí)提供一次餐飲。如果目的地沒有改變時(shí)區(qū)的話可以盡情的享受，否則你就要按照目的地的時(shí)間進(jìn)行飲食。比如，如果你起飛的時(shí)間是下午10點(diǎn)，而目的地意大利此時(shí)的時(shí)間是上午2點(diǎn)，那就不要再吃飯了。避免攝取鹽分是另外一個(gè)少吃飯的原因。飛機(jī)上提供的那些包裝好的食品，一般含有較高的鈉，鈉會導(dǎo)致胃氣漲，是時(shí)差黨不舒服的癥狀之一。忍不住還想吃？選擇面食吧，一些專家表示糖分高的食物可能對睡眠有幫助。

3、不喝酒

沒有其他東西能像酒精一樣擾亂你的生物鐘。更重要的是，酒精有脫水的效果，它會加重你的時(shí)差反應(yīng)。另外在飛機(jī)上的話，也不要喝咖啡。如果確實(shí)想喝茶的話，拿出你自己的花草茶，向乘務(wù)員要礦泉水。

4、保持運(yùn)動(dòng)

飛機(jī)上的卡通鍛煉錄像不僅僅是娛樂之用，它們也可以教你怎樣保持血液的循環(huán)。每三個(gè)小時(shí)左右走動(dòng)一會，這樣會減輕你的時(shí)差癥。

5、換舒適的艙位

想一路睡過去？考慮選一個(gè)商務(wù)艙或者頭等艙吧？有些頭等艙有單獨(dú)的房間和床，很多航線的商務(wù)艙提供很舒服的靠椅。

6、提前準(zhǔn)備

如果你的時(shí)間允許(錢包也允許的話)，提前幾天去目的地。有充分的時(shí)間去適應(yīng)時(shí)差的改變，這樣就不會錯(cuò)失你之前計(jì)劃好的各種活動(dòng)了。

7、多喝水

讓自己脫水是萬萬不行的。飛行的時(shí)候及登陸后盡可能的多喝瓶裝水是不錯(cuò)的主意。

8、曬太陽

新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志的一篇研究表明曬太陽可以增加維生素D以及減少時(shí)差癥狀。著陸的時(shí)候如果是晴天的話，可以出去散步。四處熘達(dá)下會讓你感覺很好而且盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)氐淖飨ⅰ?/p>