夫妻在準(zhǔn)備懷孕之前，要做好充足的準(zhǔn)備，以下八件事情是在懷孕之前必須要做的。精心的準(zhǔn)備可以大大降低胎兒畸形的幾率，也會給女性帶來很多的好處。

1. 了解家族健康史

向男女雙方的父母咨詢，了解是否有遺傳病史，如心臟病、糖尿病、高血壓等。去醫(yī)院做孕前檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕前的異常和潛在問題，在醫(yī)生的指導(dǎo)下有計(jì)劃、科學(xué)地懷孕。

2. 計(jì)算排卵日

從下次月經(jīng)第1天開始算，到第14天為排卵日，此時(shí)的受孕幾率最高，可考慮同房。排卵日的前5天和后4天加一起成為排卵期，排卵期后期懷孕，流產(chǎn)的可能性較高。

3. 控制體重

研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不易受孕。體重過低，嬰兒營養(yǎng)吸收不足，容易流產(chǎn);體重過高，則有可能患上妊娠糖尿病，增加生產(chǎn)巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，懷孕前最好把體重指數(shù)控制在20~30。

4. 補(bǔ)充葉酸

中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍。葉酸是一種維生素，已被證實(shí)能降低產(chǎn)下畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)，對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷特別有效。

深綠色的蔬菜、橘子、豆類和堅(jiān)果都富含葉酸，可適當(dāng)增加攝入。需注意的是，葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分避免其流失。

5. 注意口腔保健

牙周疾病可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。孕期激素的變化容易誘發(fā)妊娠期牙齦炎，如果女性在懷孕前就注重牙齒健康，能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。

6. 戒煙戒酒戒咖啡

吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量，即使是吸二手煙也會影響受孕幾率。另外，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)逐步戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，夫妻應(yīng)避免煙酒。

7. 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境

孕前應(yīng)該遠(yuǎn)離一些化學(xué)和放射性物質(zhì)，以免對孕婦和胎兒造成危險(xiǎn)。現(xiàn)在并沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，不過要盡量避免工作中連續(xù)使用電腦八小時(shí)以上，期間應(yīng)適當(dāng)休息。

8. 加強(qiáng)自身免疫力

孕前避免感染非常重要，飲食方面要注意衛(wèi)生。另外，可進(jìn)行適當(dāng)輕度的體育鍛煉，如慢跑、騎車、瑜伽等，加強(qiáng)免疫力，避免被病毒或細(xì)菌感染。

不過，懷孕前的準(zhǔn)備沒必要過于謹(jǐn)慎，處處精細(xì)。過度的精神緊張容易引起焦慮、郁悶等不良情緒，反而會影響生育能力。