現(xiàn)在人們的生活水平提高了很多人開始注重養(yǎng)生了，生活中有很多食物，各種品種繁多。一些食物可以起到長壽有益身體健康的功效。究竟哪些食物對人體更健康呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解十大長壽食物排名吧！
十大長壽食物排名
蘋果、魚、大蒜、綠茶、大豆、牛奶、花生、山藥、草莓、胡蘿卜。
1、蘋果
蘋果是一種健康的水果，吃了對身體好處很多能夠大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且蘋果中還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。富含多種維生素和礦物質(zhì)成分可以增強(qiáng)人體的免疫力。
蘋果是一種低熱量的食物，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
2、魚
魚是一種營養(yǎng)豐富的美食，每個(gè)星期吃魚能夠預(yù)防中風(fēng)。而且經(jīng)常吃魚的人會變聰明，并且患心血管疾病的比例要小得多。魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，是人體需要的營養(yǎng)素。
3、大蒜
大蒜能夠消炎殺菌能夠防治感冒，還能降低胃癌和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且大蒜還有凈化血管有效預(yù)防血管疾病的功效。大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品其中含有硒，平時(shí)可以吃一些些大蒜能夠減少輻射損傷。
大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質(zhì)等。大蒜具有多方面的生物活性，如防治心血管疾病、抗腫瘤及抗病原微生物等，長期食用可起到防病保健作用。
4、綠茶
綠茶是一種健康的飲品其中含有兒茶酚能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，而且吃了油膩和大葷的食物能夠起到減肥去油膩的效果，生活中喝一些綠茶對身體的好處很多。
綠茶（Green Tea），是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
5、大豆
大豆是一種健康的食物，其中含有卵磷脂和維生素B，可以提高思維能力和促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆就是黃豆有很高的營養(yǎng)價(jià)值，蛋白質(zhì)的含量高，而且比較好消化。動(dòng)脈硬化患者可以適量的吃些大豆。
6、牛奶
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品很多家庭會作為早餐食用，其中含有高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。鈣含量也很高能夠補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。而且睡前喝牛奶還有安眠的作用。
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)配比合理，易于人體吸收。
7、花生
花生是一種能夠滋養(yǎng)補(bǔ)益，具有養(yǎng)生延年的功效。營養(yǎng)價(jià)值豐富而且還可以降低膽固醇，能夠預(yù)防腫瘤類的疾病。生活中適量是一些花生有降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。而且花生還能夠降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加的健康。
8、山藥
山藥是一種補(bǔ)氣益陰的食物，可以除寒熱、邪氣、益腎氣、健脾胃等多種功效，對人體十分有益。是長壽十大食物之一。 而且山藥其中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分能夠給人體大量的粘液蛋白，還能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生。
9、草莓
草莓是一種維生素豐富的健康水果，其中含有鐵，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。而且草莓含有胡蘿卜素與維生素A，能夠明目養(yǎng)肝保護(hù)視力。草莓中富含豐富的膳食纖維能夠有助于消化預(yù)防便秘。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養(yǎng)的食物，生活中我們把胡蘿卜作為蔬菜食用，其中含多種維生素甲和胡蘿卜素可以有利健康長壽，有利健康長壽。維生素A與β胡蘿卜素，能夠益肝明目。其中含有木質(zhì)素，可以預(yù)防感冒。
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