有這么一句話：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣�！边@句話說的就是男性與女性衰老的時間區(qū)別。很不公平的女性總是會比男性先一步衰老。但是沒辦法，人都是這樣的。但是男性過了四十之后呢？如果不好好注意身體的話也會老得快，還容易得一些高發(fā)疾病�？旄�360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
男人45歲之后，要開始預防哪些高發(fā)疾�。�
1、骨性關(guān)節(jié)炎
對于長時間做重體力勞動，以及超負荷運動的男性來說，會增加對腿關(guān)節(jié)的磨損，最終引起骨性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。在平時，要注意膝蓋的保暖，防止風寒的入侵，避免做劇烈的運動，不妨選擇舒緩的有氧運動，比如打太極拳或者練氣功等。避免吃一些寒涼的食物，防止淋雨和受潮。
2、心肌梗死
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力也不斷增大，加上各種應(yīng)酬的增多，以及不健康的飲食習慣等，都可能會增加患上心肌梗死的風險，尤其是對于45歲以上的人群來說，不節(jié)制的喝酒，大量攝入高熱量及高脂肪食物等，就可能會升高血液里面的脂肪含量及膽固醇，慢慢的在血管壁上沉積，從而導致血管變硬變脆，當心臟血管發(fā)生問題時，勢必會影響到生命健康。
3、骨質(zhì)疏松
隨著年齡的增長，骨質(zhì)也會慢慢的流失，一般到了45歲左右，骨質(zhì)流失會達到高峰期，如果沒有合理的補充鈣劑，就會引起骨質(zhì)疏松。每天可以堅持喝500毫升的牛奶或者奶制品，幫助身體吸收鈣元素。另外也應(yīng)該適當?shù)臅駮裉�，來幫助身體促進對鈣的吸收。
4、中風
中風主要分為腦梗塞和腦出血，死亡率及致殘率非常高，極易影響到生活質(zhì)量。中風屬于一種血管病變，尤其是對于高血脂以及高血壓人群來說，更容易患上腦中風。中風發(fā)生之前，肢體會出現(xiàn)麻木以及不協(xié)調(diào)，嘴角歪斜，而且走路不穩(wěn)定，當出現(xiàn)異常時應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。如果想要保護好血管，應(yīng)該控制好飲食，減少糖類、鹽分以及油脂的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也要控制好體重。
5、癌癥
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，45~55歲的男性是癌癥的高危人群。引起癌癥的原因有很多，比如大量的吸煙喝酒，受到了黃曲霉毒素的影響，長時間生活在受到污染的環(huán)境中，總是接觸一些放射物質(zhì)等，所以一定要警惕。
45歲男人養(yǎng)生吃什么
1、補充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。
男士一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。
含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
3、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
4、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，對于人體的泌尿系統(tǒng)來說也是如此。水被吸收以后，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平時一定要重視喝水。由于中年人平時工作忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經(jīng)習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年結(jié)石的發(fā)病率相對較高。
6、穩(wěn)定情緒要補鈣
鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
7、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
8、商務(wù)餐遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經(jīng)病從口入。
9、飲酒有利有弊
每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。
當然，除了合理飲食外，45歲男人還應(yīng)該多做體育鍛煉，盡量不熬夜、不吸煙、限酒，同時充足的睡眠對于中年男人的健康也有一定的積極作用。
男性衰老的七個信號
一、心率下降
男人如果開始變老的話，最受干擾的就是心臟的改變，特別是在過激的運動后心臟的承受能力是最重要的，最常見的情況來說，年輕人運動過后能很快的調(diào)整過來恢復到正常，年齡越小心率就越快，能夠達到每分一百二十下，由于年齡的增長就會使心率變得越來越慢。
二、肺部活躍緩慢
年齡增長身體各項機能都會慢慢的下降肺部功能自然也就會衰減，特別多的男士又經(jīng)常抽煙，肺部大多數(shù)都變成了黑色的，時間長了，毒素都停留在肺部不能排出去，肺功能就下降了，所以肺部就不如年輕的時候功能強大了。
三、聽力不如從前
家里有老人的話就不難發(fā)現(xiàn)，他們年紀變得越來越大的時候聽力也不如從前了，和他們講話都要比以前大好幾個分貝他們才能聽到。由此可見聽力也是和我們年齡有關(guān)的，這是因為我們年年齡變大的時候我們的耳骨膜變厚了，識別聲音就沒有以前那么靈敏了。
四、體力跟不上
人上了歲數(shù)，就特別的不想動，體力也沒有以前那么充沛了，很多事都是力不從心的，據(jù)研究表明，一個二十多歲的年輕小伙子的體力比七八十歲的老人家的體力要多二倍以上，如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己可以做的事卻無法做到的時候，這時候不得不服老了，要多運動了。
五、大腦反應(yīng)遲緩
記憶力不如從前也是很多老人家經(jīng)常煩惱的問題，明明剛剛說過的話甚至做過的事情轉(zhuǎn)眼間就想不起來了，因此常常感覺到苦惱，身體也不如以前靈活自在了。原因就是大腦的存儲能力變得薄弱了，所以存儲不了太多的事情。
六、肌肉出現(xiàn)萎縮
年輕的時候經(jīng)常健身，八塊腹肌，三角肌什么的都有，但是年齡大了就不想動了那么自然的我們的身體的肌肉會不斷萎縮，會很軟，骨頭也會變得不那么緊密，這也是變老的征兆。出現(xiàn)這種情況就要量力而行，不要激烈運動，避免給身體造成負擔。
七、掉頭發(fā)
腎部由于年齡大而失去很多營養(yǎng)，然后自然不能給予頭發(fā)太多營養(yǎng)，毛囊數(shù)量也變少了，頭發(fā)就長不出新的頭發(fā)，容易出現(xiàn)謝頂?shù)那闆r。盡管脫發(fā)存在于許多年齡段之中，但是人衰老產(chǎn)生脫發(fā)也是說明人在變老。
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