為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
男性飲酒3大注意事項(xiàng)
1、按理想速度飲酒
理想速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過(guò)酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來(lái)。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡
酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺(jué)得干渴。
不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒(méi)錯(cuò)的�！靶丫扑弊怨乓詠�(lái)就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。
3、飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也有效
過(guò)量飲酒的第二天早上醒來(lái)，嗓子常常感覺(jué)很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。
含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。
如何才能“千杯不倒”?
1、喝酒前不宜大量飲水，留著肚子喝酒，飯菜要吃7分飽。喝酒之前半小時(shí)，喝加過(guò)蜂蜜的牛奶，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥又能保護(hù)胃黏膜。
2、切記不要空腹飲酒，空腹時(shí)酒精吸收快，人容易喝醉；為了避免喝醉，我們可以提前預(yù)防，喝酒之前，吃食油質(zhì)食物，如肥肉、豬蹄等，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。
3、喝酒時(shí)不要和碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等一起喝，這類(lèi)飲料中的成分能加快身體吸收酒精。不可一飲而盡，應(yīng)分成幾口喝。喝啤酒，應(yīng)待啤酒沫落下以后再喝。
4、抓住機(jī)會(huì)多喝點(diǎn)白開(kāi)水和果汁，尤其是西瓜汁、馬蹄汁、蜂蜜水，吃些西瓜等水分含量多的水果，幫助利尿，讓體內(nèi)多余的酒精快速排出體外，減少吸收。
除了在喝酒時(shí)要注意以上這些事項(xiàng)之外，酒后也應(yīng)當(dāng)及時(shí)解酒處理，那么該如何正確解酒呢?茶可以解酒嗎?
茶可以解酒嗎?
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科主任醫(yī)師詹紅(在線咨詢)在接受采訪時(shí)表示，大家常說(shuō)的“茶可以解酒”，這是不太對(duì)的，因?yàn)楸旧砭凭卸咎幱谝环N興奮狀態(tài)，茶里面的茶堿也會(huì)引起興奮，所以這個(gè)時(shí)候，飲酒者可以喝多一些果汁或白開(kāi)水，盡量稀釋血液中的酒精。
哪些食物可以解酒?
1、身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p>
2、酒后還可以服用“五味子糖漿”、葛根(促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管內(nèi)壁受到傷害)、人參、靈芝等中藥護(hù)肝。
3、喝酒后的第二天，惹感胃痛，可視情況服用其他胃藥。早點(diǎn)可選用豆?jié){、牛奶一類(lèi)的熱飲。
男性要多吃的食物
韭菜是補(bǔ)腎的食物，韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，被稱為“起陽(yáng)草”，堪稱蔬菜中的“偉哥”。韭菜的葉、籽、根皆可入藥。
黑芝麻也有好的補(bǔ)腎功效，從中醫(yī)五行角度上講，黑色屬腎，所以吃黑芝麻一定補(bǔ)腎。，
桑葚這種水果也有神奇的補(bǔ)腎功效，桑葚既可入食，又可入藥，是難得的藥食兩用的滋補(bǔ)佳品。桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤(rùn)腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等癥。是可以補(bǔ)腎的。
黑木耳有補(bǔ)腎的功能，可以與牛肉、狗肉或蛇肉同食，補(bǔ)腎效果最好。
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