脫發(fā)，一旦出現(xiàn)在男人的身上，就很容易讓男人擁有地中海，而男人一旦擁有地中海的話，就會讓整體的顏值瞬間下降，所以在平時的時候，男人一定要保護好自己的頭發(fā)，這樣才可以預(yù)防脫發(fā)的出現(xiàn)。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
預(yù)防脫發(fā)吃什么
鮭魚
頭發(fā)基本都是由蛋白質(zhì)組成的，所以這個就說明我們在平時要吃一些蛋白質(zhì)的食物來補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，這個時候選擇深海中的蛋白質(zhì)就是不錯的一個選擇。鮭魚就是一種屬于深海的食物，其所含有的蛋白質(zhì)非常的多，如果男人在平時想要預(yù)防脫發(fā)的話，是可以吃一些鮭魚的。
堅果
堅果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質(zhì)是可以幫助緩解脫發(fā)的情況，并且經(jīng)常吃的話，還能夠讓我們的頭發(fā)變粗，其韌性變強。不過堅果是一種需要長期食用才會有效果，在平時的時候就可以選擇食用堅果來預(yù)防。
牡蠣
牡蠣是比較常見的食物，因為其具有強大的補腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預(yù)防脫發(fā)吧。有研究表明，出現(xiàn)脫發(fā)的男人，其身體都出現(xiàn)了缺鋅的表現(xiàn)，而牡蠣含有很多的鋅，可以幫助我們補充鋅元素，進而達到預(yù)防脫發(fā)的效果。
山芋
山芋里面含有很多的β胡蘿卜素，當(dāng)這種物質(zhì)進入到我們?nèi)梭w里面的話，就會直接轉(zhuǎn)變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護頭發(fā)的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護頭發(fā)的作用。
預(yù)防脫發(fā)的方法
按摩頭皮
在洗頭的時候，我們可以多用點力度，然后按摩我們的頭皮，這樣可以讓促進頭皮的血液循環(huán)，讓頭發(fā)可以吸收到足夠的營養(yǎng)，并且還會把殘留在頭發(fā)的垃圾全部都洗掉，讓頭發(fā)可以健康的生長，不會出現(xiàn)無故脫落的情況。
防曬
現(xiàn)在的太陽都是非常毒辣的，如果不注意防曬的話，就會讓頭發(fā)長期間的暴露在紫外線下面，而這樣就很容易讓頭發(fā)受到傷害，出現(xiàn)脫落的情況。所以在選擇出門的時候，我們就最好選擇戴一頂帽子來防曬。
不要用腦過度
現(xiàn)在很多程序員之所謂會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這個是因為他們長時間一直用腦，這樣就會讓大腦頭皮過度敏感，營養(yǎng)過度消耗，最后使得頭發(fā)沒有營養(yǎng)，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
多吃三種食物保護頭發(fā)
何首烏
何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會變黑。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。
最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點枸杞子，會使頭發(fā)得到改善。
枸杞
頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。
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