我們每一個(gè)人都會(huì)有失眠的情況，失眠對(duì)于男性來(lái)說(shuō)已經(jīng)算是一個(gè)常態(tài)了，而男性如果經(jīng)常失眠的話是很容易困擾著生活跟工作，所以在平時(shí)的時(shí)候男性肯定要學(xué)會(huì)預(yù)防失眠。但是男性總是找不到可以對(duì)抗失眠的方法，而今天小編就推薦一個(gè)可以幫助我們預(yù)防失眠方法，那個(gè)就是在泡腳的時(shí)候加點(diǎn)東西就可以了。下面我們就一起來(lái)看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
有效男人緩解失眠的幾種食物
一、失眠飲食要求。
1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
二、可緩解失眠的養(yǎng)心粥。
1、百合粥。
原料：百合30克，大米60克，白糖。
制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開(kāi)，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效：。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無(wú)副作用。
2、栗子龍眼粥。
原料：栗子10粒（去殼切碎），龍眼肉15克，粳米50克。
制法：文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
生活中可以緩解失眠的方法有很多，但是藥物治療對(duì)身體是有危害的，容易產(chǎn)生依賴性，其實(shí)每天都吃點(diǎn)緩解失眠的食物，對(duì)男人的失眠癥是很有幫助的，為了健康的身體，請(qǐng)珍惜身邊每一種健康的食物。
治療失眠的方法
樹(shù)立自信心
有時(shí)候我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候是因?yàn)閷?duì)自己的不自信，認(rèn)為很多事情是自己無(wú)法解決的，所以就會(huì)出現(xiàn)胡思亂想的情況。所以想要治療因?yàn)檫@個(gè)原因而導(dǎo)致的失眠，我們就可以先樹(shù)立自己的自信心，讓自己變得不會(huì)那么憂慮，這樣的話就不會(huì)再出現(xiàn)失眠的情況。
安排規(guī)律的生活
導(dǎo)致失眠的原因也有可能是生活不規(guī)律所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)的時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)規(guī)律的生活，知道自己在什么時(shí)候應(yīng)該要睡覺(jué)，要做什么事情，這樣才不會(huì)出現(xiàn)晚睡而形成習(xí)慣性的失眠。
保持適量的運(yùn)動(dòng)
我們可以在每天的時(shí)候都保持一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣是可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，可以讓我們?cè)谕砩系臅r(shí)候就會(huì)出現(xiàn)容易入睡的情況。
睡前聽(tīng)音樂(lè)
在睡覺(jué)之前可以選擇聽(tīng)一些輕音樂(lè)，因?yàn)檩p音樂(lè)是可以幫助我們放松心理狀態(tài)的一個(gè)方法。所以我們可以在睡前之前聽(tīng)一下音樂(lè)，放松我們的心情，讓我們出現(xiàn)困意，從而盡快的進(jìn)入睡眠。
睡前看會(huì)書(shū)
書(shū)海是一個(gè)廣大的世界，但是很多人在看書(shū)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)困意，所以我們就可以針對(duì)這一點(diǎn)來(lái)進(jìn)行治療失眠。我們?cè)谒X(jué)之前就選擇看一會(huì)書(shū)，然后等出現(xiàn)困意的時(shí)候，就馬上去睡覺(jué)。不過(guò)這個(gè)方法只能針對(duì)那些看書(shū)容易犯困的人。
睡前喝牛奶
在睡覺(jué)之前可以選擇喝一杯溫牛奶幫助我們促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ汤锩嫠械纳彼崾蔷哂羞@個(gè)效果的。
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