由于現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，很多的男性都有一些不良的生活習(xí)慣，這就導(dǎo)致了精子質(zhì)量的下降，精子質(zhì)量下降之后就無(wú)法達(dá)到生育的要求，那么我們平時(shí)吃什么食物可以補(bǔ)精子。那么，在這里小編給大家介紹4類食物，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
補(bǔ)精子的食物
蛋類
專家介紹說(shuō)，蛋類是男性精子不錯(cuò)的還原劑，因?yàn)榈邦愂澄锢锩娓缓鞍踪|(zhì)、脂肪和多種維生素，鋅元素也是很多的，鋅是男性朋友精細(xì)胞的重要組成部，所以男性朋友可以多吃些蛋類食品。
果仁類
據(jù)相關(guān)的研究表明，果仁可以促進(jìn)男性性激素的分泌，可以讓男性性激素規(guī)律化。特別是男性朋友可以多吃一些核桃和大棗，核桃和大棗有健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。維生素可以促進(jìn)細(xì)胞的更新，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，而且還可以補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，男性朋友在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
韭菜
韭菜又名為陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭等。韭菜性質(zhì)溫補(bǔ)肝腎，可以起到助陽(yáng)固精的作用，韭菜籽可以作為激性劑，而且還有固精、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，患有遺精和多尿等的男性朋友可以多吃。
蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品
精液的形成的需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)這種原材料，在生活中男性朋友可以多各異一些瘦肉、狗肉、雞鴨、魚(yú)蝦、豆制品等，研究表明，鋅、硒元素是男性朋友精子的必要成份，所以不能缺乏。含鋅、硒元素的食物有鱔魚(yú)、參、豆制品、瘦肉等。
傷精食物有哪些
芹菜
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。因?yàn)榍鄄藭?huì)抑制睪丸酮的生成，從而減少精子數(shù)量。
豆腐
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過(guò)多，會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，它會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響。
腰子
很多男性喜歡吃“烤腰子”，認(rèn)為吃啥補(bǔ)啥，但動(dòng)物內(nèi)臟里面均有不同含量的重金屬鎘，這種金屬會(huì)傷害精子。
炸雞
燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。
如何保護(hù)精子
1、多參加體育鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、食應(yīng)豐富多樣化：飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物的男子，天長(zhǎng)日久，可使體內(nèi)含鋅量下降，導(dǎo)致性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%，甚至使人喪失生育能力。
4、不吸煙不喝酒：煙、酒是精子的大敵若。香煙里的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸煙30支，精子的存活率僅為49%，同時(shí)精子畸形率上升;長(zhǎng)期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
5、房事規(guī)律最好，不要多也不要少：房事過(guò)頻即可能導(dǎo)致陽(yáng)痿，又會(huì)使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機(jī)會(huì)降低。
6、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
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