對于男性來說，男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發(fā)福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什么呢?有些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎?并非如此。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養(yǎng)肝。那么，在這里，小編給大家推薦2種養(yǎng)肝食療方，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
肝不好的表現(xiàn)
酒量下降
喝酒是最傷肝肝臟的，而這個也可以用來看是不是肝臟出現(xiàn)問題的情況。當(dāng)一個人的酒量出現(xiàn)急速下降的情況，這個可能就是肝臟出現(xiàn)了問題。因為當(dāng)我們喝酒的時候，都是通過肝臟來進(jìn)行排泄的，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題，就沒辦法及時把酒精排出，這個時候酒量也就自然而然的下降了。所以說當(dāng)酒量出現(xiàn)問題，就很有可能是肝臟出現(xiàn)問題，另外喝酒是最傷肝的行為，在平時的話，最好是不要選擇喝酒。
經(jīng)常失眠
經(jīng)常失眠是會傷害到肝臟的健康，而肝臟一旦出現(xiàn)問題的話，也會影響到睡眠狀態(tài)，這2者可以說是息息相關(guān)的。因為當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的話，就會出現(xiàn)氣血虧損的情況，而一旦出現(xiàn)這個情況，就會導(dǎo)致失眠的癥狀發(fā)生，嚴(yán)重的話還會引發(fā)神經(jīng)衰弱的情況。
說夢話跟磨牙
當(dāng)心肝火氣太旺的話，就會讓我們的身體產(chǎn)生虛熱，而這樣就會出現(xiàn)我們在睡覺的時候有說夢話跟磨牙的情況，如果嚴(yán)重的話，還會出現(xiàn)夢游的情況。所以當(dāng)有段時候出現(xiàn)這些情況，要先考慮是不是肝臟出現(xiàn)了問題。
嗜睡情況
不管我們是多么的能睡，但是大部分的人，都是在睡了一定的時間之后，就會自動醒過來。而根據(jù)研究表明，當(dāng)出現(xiàn)肝臟問題的話，其體內(nèi)的肝炎病毒就會影響我們的身體，出現(xiàn)睡眠障礙跟睡眠異常的情況，導(dǎo)致我們出現(xiàn)白天嗜睡，而到了晚上卻又睡不著的情況。
養(yǎng)肝食療方
菊花枸杞粥
材料：菊花、枸杞、梗米、冰糖。
做法：先把菊花洗凈，然后用開水泡個3分鐘之后把殘渣撈起來扔掉；枸杞喜歡，梗米洗凈。鍋里倒入適量的開水跟菊花水，然后煮開之后放入梗米熬煮成粥，等粥要成熟的時候放入枸杞跟冰糖即可。
鯽魚砂仁湯
材料：鯽魚、砂仁、陳皮、生姜。
做法：把鯽魚去鱗之后宰殺干凈，然后在把砂仁、陳皮洗凈。生姜洗凈切片。鍋里熱水，全部材料放入熬煮成湯，等鯽魚快熟透的時候再放入調(diào)料即可。
這14種食物養(yǎng)肝護(hù)肝
草莓。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
李子。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
大棗。
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc�？沙Ｊ�。
王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
香蕉。
性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
綠豆。
可以增強肝臟解毒功能。
枸杞。
為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
獼猴桃。
富含vc，又補肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
鴨子。
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
甲魚。
滋陰清熱軟堅散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產(chǎn)生有毒組胺。
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