在現(xiàn)在，高強(qiáng)度的生活使很多男性朋友疏于鍛煉，每天坐在辦公室一坐就是一天，每晚的應(yīng)酬更是高熱量、高脂肪的大量攝入，不知不覺間肚子越來越大，不但影響了身材更加危害健康。很多時(shí)候我們看到聽到的都是女性要減肥，但是其實(shí)男性也是需要減肥的。那么，在這里，小編給大家推薦4種男人如何減肥的方法，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
喝醋減肥方法
黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放人瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡10天。
用法：每日2次，每次隨量食用；連服3個(gè)月，并配合節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，即有良好療效。
功效：消積，降脂減肥。
適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。
花生醋方
原料：花生仁300克，香醋500克。
做法：將花生仁洗凈，晾干，放人瓶內(nèi)，倒人香醋密封，浸泡8-10天，即可服用。
用法：每日1次，每次早晨空腹食花生仁10-15粒，連服3個(gè)月。
功效：清血脂，減體重。
適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等。
黃瓜醋方
原料：黃瓜1000克，香醋1200克，食鹽少許。
做法：將黃瓜洗凈，切成條塊，用食鹽腌制30分鐘，瀝干水分，放人瓶內(nèi)，倒人香醋密封，浸泡3-5天，即可服用，
用法：每日2次，每次100克，當(dāng)菜服食；連服3個(gè)月，并配合節(jié)食，即有良好療效。
功效：祛脂，減肥輕身。
適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等；
蘋果醋方
原料：蘋果600克，香醋500克。
做法：將蘋果去皮、洗凈，切成滾J3塊，放人瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。
用法：每日2次，每次服食80克；連服2個(gè)月以上，即有良好療效。
功效：清熱生津，美容減肥。
適用：肥胖癥、高脂血癥等。
減肥食物
一、雞蛋
雞蛋中的高蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損的肌肉，在艱苦的鍛煉后記得多補(bǔ)充有效的蛋白質(zhì)，不過記得要剔除蛋黃，只吃蛋白哦！
二、豆類
豆類食物，富含纖維素和蛋白質(zhì)，能夠滿足飽腹感，記得最好選用黑豆以及紅豆類食物，你也可以在食物中加入少許葉酸、鐵、鎂和鋅元素，是相當(dāng)適合的健康食物。
三、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含鈣、纖維、葉酸和抗氧化劑。以維生素C為例，維生素能夠膚色保持健康，類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃能促進(jìn)眼睛健康，你可以試試看提前準(zhǔn)備好飯菜，雖然辛苦，但是相當(dāng)健康。
四、魚
魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來源，很多女性都缺乏維生素D，維生素D能夠保持骨骼強(qiáng)度。建議每周來三到五次的野生紅鮭魚以及金槍魚，可制作健康的沙拉或者魚肉餅。
男人如何減肥
男人減肥需要進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，增強(qiáng)肌肉。因此，薄荷對(duì)男人減肥的建議是養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。
1)騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng)；走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
2)少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
3)有應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對(duì)腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止；不要飲酒，它熱量過高而營養(yǎng)價(jià)值較低。
4)有條件的話多去健身房，叫上幾個(gè)朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉，加快新陳代謝。
男人減肥和女性減肥一樣沒有捷徑可走，只有從生活中開始改變，不能心急。只要采用正確的方式，并且堅(jiān)持它，男人也可以輕松地瘦下來。
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