現(xiàn)在很多的人都過(guò)上了小康的生活，不再是以前我們要煩惱吃的是時(shí)代了�，F(xiàn)代人們的生活水平提高了，無(wú)論是生活?yuàn)蕵?lè)方面還是飲食方面都有了非常大的改變，這種環(huán)境年輕人的娛樂(lè)提供了非常大的空間，同時(shí)也為男性患高血壓增加了許多的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)在很多的男性患上高血壓的情況越來(lái)越趨向年輕人，的確高血壓需要引起我們的重視了，那么， 今天小編在這里給大家推薦4種預(yù)防高血壓方法，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
高血壓喝什么茶降血壓？
1、荷葉茶
荷葉有助擴(kuò)張血管，還有清熱解暑、降壓的效果，而且荷葉還是減脂減肥的良藥。
治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、菊花茶
所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。
每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。
其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
4、槐花茶
將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。
5、首烏茶
首烏具有降血脂，預(yù)防血栓形成的作用。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。
其制作方法為取制首烏20~30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
6、葛根茶
葛根有助改善腦部血液循環(huán)，緩解由于高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效。
其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
如何預(yù)防高血壓
合理飲食
經(jīng)調(diào)查表明，如今的高血壓與飲食因素關(guān)系是非常大的，要從根本上預(yù)防高血壓的，應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習(xí)慣。
藥物預(yù)防
高血壓患者在血壓上升之后就很難再降下來(lái)了，也就是說(shuō)患有高血壓之后就只能是靠藥物來(lái)維持血壓了，但是在血壓尚未升高的時(shí)候我們也可以通過(guò)藥物來(lái)預(yù)防血壓的升高，如小劑量的阿司匹林是有預(yù)防高血壓的作用的。
不吸煙、少喝酒
吸煙危害健康，大家都清楚。而長(zhǎng)期喝酒導(dǎo)致血壓升高。所以為了自己的健康要少吸煙喝酒。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，減少體內(nèi)的脂肪，每天做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，可有效降低血壓。
如何做好預(yù)防高血壓的工作呢？
預(yù)防高血壓一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時(shí)定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。
預(yù)防高血壓二、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，維持正常體重。
預(yù)防高血壓三、要學(xué)會(huì)放松，對(duì)工作、對(duì)生活保持良好心態(tài)
利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時(shí)應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對(duì)和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負(fù)性情緒對(duì)高血壓的影響。
預(yù)防高血壓四、要多關(guān)注自身身體健康，定時(shí)體檢
如果確診為高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應(yīng)采取積極的防治措施。
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