在我們的日常生活中，我會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊很多的男性都會(huì)出現(xiàn)有打鼾的習(xí)慣。打鼾是個(gè)壞習(xí)慣。這樣會(huì)影響身邊的人的睡眠。這還是次要的，打呼嚕容易造成大腦、血液缺氧，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。有些人還認(rèn)為打呼嚕是睡得好的意思，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，那么，今天在這里小編給大家推薦9種治療打鼾的方法，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
為什么男人容易打鼾
因?yàn)槟腥说暮斫Y(jié)位置都是比較低的，而這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致男人在睡覺的時(shí)候，舌頭很容易跑到這個(gè)空出來的位置，從而堵住氣管，從而引發(fā)打鼾的情況出現(xiàn)，而女人就會(huì)比較少出現(xiàn)這個(gè)情況，因?yàn)榕艘浅霈F(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候，就直接停止呼吸，從而出現(xiàn)憋醒的情況。
治療打鼾的方法
減肥
大家都知道肥胖是導(dǎo)致打鼾的一個(gè)原因，而為什么很多男人會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況，這個(gè)是因?yàn)槟腥吮扰员容^沒那么注重減肥，而肥胖的男人也是比女人比較多。所以我們要是想要治療打鼾的情況，減肥就是一個(gè)必不可少的事情。而想要減肥的話，就一定要控制食量，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。
選對(duì)枕頭
當(dāng)我們出現(xiàn)打鼾的情況，基本就是因?yàn)槲覀兪褂玫恼眍^的原因，如果枕頭過高或者枕頭過低的話，就會(huì)出現(xiàn)呼吸道受阻，而這樣的話，就會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況出現(xiàn)。另外當(dāng)我們的枕頭使用不合適的話，也是很容易出現(xiàn)落枕的情況�？偟膩碚f，想要治療勁椎病就要選擇一個(gè)合適的枕頭。
正確的睡姿
當(dāng)我們?cè)谒X的時(shí)候出現(xiàn)打鼾的情況，有可能是因?yàn)樗瞬徽_而導(dǎo)致我們的氣管受到了堵塞，所以一定要保持一個(gè)正確的睡姿，這樣才不會(huì)壓迫到氣管，從而出現(xiàn)打鼾出現(xiàn)。最好的方式就是仰臥的方式來進(jìn)行。
治療打鼾的偏方
吃蔥白
在每天睡覺之前，先把蔥白洗凈，然后放在嘴巴咀嚼之后吃進(jìn)去，這樣是可以治療打鼾，其效果也是很不錯(cuò)的，可以吃到打鼾治療好即可停止。
含橘皮
橘子皮也是可以治療打鼾的疾病。我們可以選擇在睡覺之前10分鐘左右，然后選一個(gè)橘皮，洗干凈之后含在嘴巴，不要去咬，等到實(shí)在忍不了的時(shí)候再吐出來。這個(gè)方法不僅僅可以治療打鼾，也可以治療磨牙。
今天小編跟大家講了為什么男人容易打鼾的情況，跟治療打鼾的幾個(gè)方法，如果真的有需要的話，可以參考上面小編介紹的這些治療打鼾方法。
如何治療打鼾？
1、控制體重
肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要危險(xiǎn)因素之一。減肥能降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷。
研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
很多人認(rèn)為墊個(gè)高高年枕頭可以有助于改善呼吸，但這樣反而會(huì)有反效果的哦！睡覺應(yīng)選擇有彈性、高低合適的枕頭，這樣才有利于呼吸的暢通，幫助改善打鼾。
3、戒酒、禁服鎮(zhèn)靜劑
長期飲酒、吸煙、服用安眠藥的人，容易出現(xiàn)打鼾。安眠藥抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)。戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預(yù)防打鼾的好辦法。
睡前不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安穩(wěn)休息。
4、采用側(cè)臥睡姿
仰躺會(huì)增加打鼾的次數(shù)，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。
側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。
5、睡前不要喝酒
睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓與血糖上升，令呼吸道變窄，造成呼吸不暢出現(xiàn)打鼾，所以，從現(xiàn)在起，改掉睡前喝酒的習(xí)慣吧！可有效治療你的打鼾哦！
6、睡前吃蜂蜜
蜂蜜有寧神安靜的作用，而且在睡前吃些蜂蜜還有助于滋潤喉嚨，保證呼吸的順暢，可有效治療打鼾。
7、保持喉嚨濕潤
使用加濕器，持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也有助于鼻腔通暢，可以有效的預(yù)防打鼾。
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到預(yù)防打呼嚕的效果。
8、鍛煉舌頭肌肉
經(jīng)常微笑、唱歌，有助伸展舌頭肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性，可減少打鼾。
9、使用加濕器
夜晚睡覺空氣干燥容易造成喉嚨和口腔也變得干燥，從而引起打鼾，夜晚睡覺使用加濕器，保持空氣的濕潤即可有效防治打鼾。
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