很多的男性到了一定的年齡，身體的各器官就開始不行了�，F(xiàn)在很多人都非常關(guān)注健康的知識，想要知道怎樣才能保護(hù)好自身的健康，那么男性健康小常識都有哪些呢?男性運(yùn)動健康有哪些小常識呢?男性飲食健康又有哪些小常識呢?那么，在這里小編就給大家推薦10種保健方法，希望可以幫助到男性朋友，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
男性要保護(hù)好的6大器官
1、直腸
男人過度攝入蛋白質(zhì)或脂肪，都會增加直腸癌風(fēng)險。由于男性相比較女性吃的動物脂肪與蛋白質(zhì)更多，因此男性直腸癌發(fā)病率也高于女性。為了預(yù)防將來直腸癌發(fā)病，飲食中多攝入水果與蔬菜，減少動物脂肪攝入。
2、肝臟
中國是肝病大國，究其原因與頻繁社交場所飲食有關(guān)。感染肝炎病毒外，大量飲酒也就是引起酒精肝的重要因素，肝臟最多只可以一次分解60克到80克酒精，超過就會損失肝臟。
3、前列腺
男性尤其到50歲上下，前列腺疾病時常找上門。要想提早預(yù)防前列腺病，首先要避免久坐或憋尿，其次要注意避免性生活過頻，最好多飲水。
4、心臟
男性在社會上，承擔(dān)的責(zé)任更多也更重。因此，患心肌梗塞比例也高出女性許多，想要預(yù)防心臟疾病，保持體重學(xué)會給自己減壓，還要減少煙酒攝入。
5、皮膚
男性粗枝大葉，不喜歡保養(yǎng)皮膚，不注重防曬后，容易誘發(fā)皮膚癌風(fēng)險。男性死于黑素瘤比例高出女性兩倍。
6、胃
暴飲暴食，抽煙喝酒都是許多男性的不良習(xí)慣；所以，男性胃病發(fā)病率高出女性六倍。
男性如何保健身體
一、要睡好
最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時氣行至?xí)幯�，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉：
運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。
三、放松精神。
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、食補(bǔ)法：
多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅(jiān)果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網(wǎng)上很多。
五、藥補(bǔ)：
多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。
推薦的保健食物
1.紫河車：
含有許多蛋白質(zhì)與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補(bǔ)氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項(xiàng)。
2.淫羊藿：
能促進(jìn)精液分泌，刺激性欲，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強(qiáng)易舉者，不宜使用。
3.仙茅：
可以壯筋骨，補(bǔ)腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。
4.巴戟天：
含維生素C，能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。
5.肉蓯蓉：
含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。
6.鎖陽：
可以益精狀陽，養(yǎng)血強(qiáng)筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。
7.海馬：
海馬含豐富蛋白質(zhì)，其萃取液中還有類似雄性激素的物質(zhì)，可補(bǔ)腎壯陽，調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。
8.蛤蚧：
其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì)，可補(bǔ)肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)寒病者，暫不宜服用。
9.人參：
能大補(bǔ)元?dú)猓B(yǎng)血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。
10.鹿茸：
含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。
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