現(xiàn)在我們都活在快節(jié)奏的社會下，每個人都有著很巨大的壓力。很多的男性逐漸有陽痿趨勢，年紀不大一身贅肉，那么如何運動提高性功能呢？而且根據(jù)調查，陽痿的現(xiàn)象越來越趨向年輕化，這讓很多的男性朋友感到煩惱，那么，在這里小編在這里給大家8款提高性能力的運動，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
提高性能力的方法
1、早起：打個哈欠
有專家指出，人在打哈欠時會產生氧化氮的質，這種質會隨著哈欠進入大腦，可以控制人體呼吸，并給生殖器官傳輸必要的能量。這樣一來，一氧化氮也就順利到達生殖器，以此來提升性能力。
2、睡前：按摩
每日睡前按摩五分鐘，可達到舒筋活血、改善睪丸的功能，并改善其循環(huán)功能，使男性的能力能更上一層樓。經(jīng)常按摩太陽穴可以使全身放松，從而改善睡眠質量。男性性功能保養(yǎng)不妨多按摩按摩！
3、午餐：可以吃點海產品
男性體內缺乏核酸和碘的適合，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下的癥狀。在午餐時吃點海產品是補充這兩個微量元素的最佳時機。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚，就可以體內所需核酸的水平。讓精子愈發(fā)活躍起來！
4、午餐后：曬太陽
維生素D對于男性性功能而言，是一個非常重要的存在，維生素D太少，男性的性能力就不會好！因為人體體內睪丸激素水平會隨著維生素D含量的增加而上升。如果男人長期缺乏和陽光的接觸，精子活躍度會大大降低，自然性功能也會隨之衰弱。人體內的維生素D大多數(shù)是經(jīng)過陽光照射后產生的，有條件的話，建議午餐后最好在戶外曬30分鐘左右的太陽，對于人體維生素D的合成非常有效果。而且陽光照射雙腿的話，可以刺激這兩個穴位，并達到健腎固脾的作用，可以有效預防男性性功能障礙哦！
5、房事后：可以喝些營養(yǎng)飲料
男性在房事過程中會消耗很多維生素C和鈣礦物質，所以在房事后就非常有必要給身體補充精力啦！牛奶可以幫助男性補充體內所流失的鈣，并且牛奶還有安眠的作用。但是，在夜晚食用的話建議還是選擇低脂牛奶，不會給身體帶來過多的熱量哦！
6、晚餐后：墊腳尖
人在墊腳尖的時候，小腿后的肌肉會隨之收縮，促進人體血液循環(huán)，讓下肢的血液回流更加順暢，使生殖器得到血液，從而延長勃起的時間。在墊腳尖的過程中，可以伴隨節(jié)奏上下震顫，讓腿部肌肉收縮的更加到位，從而效果更好。在這個時候給生殖器官的供血就會更充足。只需要三分鐘的時間就可以達到事半功倍的效果！
提高性能力食療方
1、歸芪蒸雞
材料：母雞一只，炙黃芪越100g，當歸20g，然后調味料各取適量。
做法：先把炙黃芪用布包起來，母雞清洗干凈，放入沸水中焯水后取出來，放進涼水中洗干凈，然后把水分瀝干，把炙黃芪放在母雞的肚子中，放進盆里，擺上蔥姜蒜等，加入雞的清湯、黃酒和胡椒粉等。
然后用濕巾把盆口封緊，上蒸籠大約蒸上兩個小時后取出。也可以把雞放進鍋內，用小火燉熟，這就是歸芪燉雞了。然后就把雞身上的雜物都去掉，加入味精和鹽調味了就可以了。
功效：可以有效的滋補精血，對于男性因為精血不足而引發(fā)的早泄遺精等改善作用非常好。
2、首烏燉雞
材料：何首烏30g，大棗10顆，生姜30g，母雞一只，再取調料適量。
做法：把母雞清洗干凈，然后把何首烏裝進布袋里放進母雞的肚子里。放入砂鍋內。加入清水，用小火燉到雞肉軟爛之后，再加入各種調味料煮沸之后就可以吃了。
功效：可以養(yǎng)肝血，補腎精。對于男性因為肝血不足腎精虧虛所引起的精子數(shù)量少、。無精等非常有好處。
3、八珍肚雞湯
配料：黨參、云苓、白術、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生姜30克，大棗10枚，調料適量。
制法：先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗凈；豬肚洗凈；魚肚發(fā)開，洗凈；豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后。
去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調味服食，每周2-3劑。
功效：可補益氣血，適用于男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，陽痿不舉等。
提高性能力的運動
一、俯臥撐
俯臥撐是一項最好的提高男性朋友性能力的最佳運動方式，值得我們去練習掌握下，況且練習俯臥撐還是比較簡單的，需要的是我們日常的堅持，我們可以從小數(shù)目開始積累，慢慢的往上面加數(shù)字。
方法/步驟2:
二、啞鈴運動
我們先俯臥撐姿勢做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人性能力的啦。
方法/步驟3:
三、跑步
接著就是跑步了，我們每天早上起來時，先喝一杯溫水下肚，接著穿上運動衣去進行晨跑，接著在下午的3-6點時間內，我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步，這樣每天的堅持，也是能夠促進我們人體血液循環(huán)，提高男士的性能力的。
方法/步驟4:
四、仰臥起坐
接著我們還可以在我們的床上做仰臥起坐的姿勢來提高男士的性能力，仰臥起坐要求我們做的姿勢一定要準確些，接著就是我們做的數(shù)目要從少到多的慢慢的積累，不要馬虎，每天的堅持是必要的，長期堅持也是能夠加強男士朋友的性能力。
方法/步驟5:
五、游泳
游泳是一項能夠提高男人性能力的運動，游泳能夠全方面的調動我們人體各個方面的技能。游泳，它還是一項有氧運動，促進我們人體的血液循環(huán)，改善我們人體的肌肉部位，促進我們人體的代謝，有利于提高男人的性能力。
方法/步驟6:
六、舉啞鈴
在啞鈴的活動中，還有舉啞鈴運動，這項運動有利于鍛煉男人的持久力，提高男士的耐力，是個不錯的提高男人性能力的鍛煉方式，我們不妨嘗試下，一般我們可以去健身房辦理會員卡鍛煉。
方法/步驟7:
七、半蹲練習
接著我們在平時還可以進行半蹲動作的練習，類似求婚的姿勢，但是和求婚又有不同。這里我們單腳呈現(xiàn)90度（腳步下半部分和上班部分呈現(xiàn)90度，接著腳步上半部分和身體呈現(xiàn)90度），另外一只腳微微彎曲，如圖。
方法/步驟8:
八、倒立運動
接著我們還可以聯(lián)系倒立運動來鍛煉我們的腰里，提高我們男人的性能力，這項運動的要訣就是雙手持平挨地面，接著我們做不到很規(guī)范，可以叫我們的妻子從旁邊輔助我們，讓她扶好我們的雙腳，后期我們習慣了，就不需要她扶著了，前期我們做不到還是需要幫忙扶著下的，或者我們靠著墻壁來做也是可以的。
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