在今天，孩子的健康也是非常如人擔(dān)心的，孩子的體質(zhì)逐漸的變?nèi)酰尤菀咨?，家長們也是非常的擔(dān)心，這都和今天的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。所以，為了孩子的健康，一定要增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，可是，小孩子如何增強(qiáng)體質(zhì)呢？有什么方法對于孩子增強(qiáng)體質(zhì)會(huì)比較好呢？

(1)多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣，而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處：即使不小心打翻，也不會(huì)弄臟衣物。

(2)不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重;而美國醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

教孩子洗手

雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足夠的睡眠

睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

孩子健康，家長們才放心，而小孩子如何增強(qiáng)體質(zhì)呢？上文也已經(jīng)為大家介紹了方法了，增強(qiáng)體質(zhì)的方法也是比較簡單的，除了平時(shí)要注意飲食，作息規(guī)律，還要多活動(dòng)，這樣，對于孩子增強(qiáng)體質(zhì)會(huì)有很好的幫助，希望家長們能夠注意。