鍛煉身體不是成年人才應(yīng)該做的事情，對于兒童來說，鍛煉身體也是非常重要的，因為現(xiàn)在的小孩子大多數(shù)身體素質(zhì)比較差，因此需要通過運動來強(qiáng)身健體，那么兒童如何鍛煉身體呢？適合兒童的運動比較多，關(guān)鍵在于兒童要怎么選擇，接下來讓我們一起來了解一下兒童如何鍛煉身體呢？

幫助孩子鍛煉身體是家長責(zé)任之一，不少家長只是重視孩子學(xué)習(xí)，而輕視孩子的體育鍛煉。家長應(yīng)該明白，孩子有健康的身體，這不光是個人的事，而且是整個民族的大事。因此，關(guān)心孩子的身體健康，使孩子有強(qiáng)健的體魄，是每個家長義不容辭的任。

孩子們經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)心血管功能，增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)消化吸收，加速肌肉、骨骼生長發(fā)育，提高神經(jīng)活動平衡性和靈活性，對身體發(fā)育有著多方面的重要影響。只有讓孩子們從小鍛煉，長大才能體魄健康。

怎樣安排孩子們一天的鍛煉時間？孩子們每天應(yīng)保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學(xué)校統(tǒng)一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課后，還應(yīng)自行安排體育鍛煉活動，養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。在-天中屬于自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20一30分鐘，下午課后30一50分鐘，晚飯(過30分鐘至60分鐘)后做10～15分鐘輕度、和緩的活動，也可根據(jù)實際情況適當(dāng)調(diào)整時間。

早晨鍛煉，宜在室外空氣新鮮的地方進(jìn)行。如果太陽還沒出來，最好不在茂密的樹林里運動，因為此時植物夜間排出的二氧化碳?xì)廨^多。如遇大霧天氣，有條件最好在室內(nèi)活動，因為霧中水分多，濕度大，既影響呼吸也不利于汗液蒸發(fā)。早晨以做操、慢跑、仰臥起坐，俯臥撐、引體向上等活動為好，鍛煉時間不宜過長，運動量不宜過大。下午課外鍛煉在4-6點鐘是最好的時間，可以進(jìn)行較劇烈的運動，但亦不要過分疲勞，以不影響晚上的學(xué)習(xí)活動。

在家中體育鍛煉不同于學(xué)校，要因地制宜。可以在室內(nèi)鍛煉，也可以在陽臺做操，樓梯上上下下；可以在院中跳繩，原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走，汀羽毛球，踢毯子。節(jié)假日則可以帶孩子遠(yuǎn)足，劃船爬山、游泳，同樣能達(dá)到增強(qiáng)孩子體質(zhì)的目的。

怎樣鍛煉才能取得良好的效果？鍛煉身體要講究科學(xué)化，要想達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的良好效果．就應(yīng)遵循下列基本要求。

進(jìn)行體檢。在進(jìn)行有計劃系統(tǒng)鍛煉之前，必須進(jìn)行體格檢查，以便根據(jù)健康和體能狀況，合理地制定鍛煉計劃．科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發(fā)生。

兒童如何鍛煉身體？這個問題很容易解答，首先作為家長，必須制定一個計劃，不能盲目的進(jìn)行，其次便是陪著孩子去鍛煉，這樣不僅能夠和孩子有更多的交流，當(dāng)然孩子鍛煉身體也會變得更加有動力一些，最后便是要經(jīng)常的督促自己的孩子，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。