孩子做什么運動有助于長高呢
2017-04-10 08:22:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：無論是家長也好還是孩子自己本人也罷可能都希望自己能有一副高挑的身材，所以在孩子的成長發(fā)育階段家長們都非常注重孩子的營養(yǎng)問題，一是擔
無論是家長也好還是孩子自己本人也罷可能都希望自己能有一副高挑的身材，所以在孩子的成長發(fā)育階段家長們都非常注重孩子的營養(yǎng)問題，一是擔心孩子會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等一些情況，再就是想盡可能的讓孩子能夠擁有一個高挑的身材。其實除了飲食外孩子平時的運動也是能夠幫助他們起到助增長的作用的，那么孩子做哪些運動能有助于長高呢？
熱身運動：活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重復4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6-8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂(20秒、1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。
每節(jié)操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
建議家長們平時一定要盡可能的幫助孩子養(yǎng)成一個良好的生活習慣，尤其是在成長發(fā)育期的孩子在這個特殊的年齡段內如果沒能給孩子提供足夠的營養(yǎng)很容易導致孩子出現(xiàn)一些身體上的問題，對于想要孩子長高個的家長來講就更應該注意給孩子補充鈣物質。
