孩子肺活量低怎么辦
2017-04-08 14:14:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：孩子的肺活量也存在很大的差異，如果這個孩子比較活潑好動，相對來說他的肺活量就會比較大，身體素質(zhì)相對來說也是比較好的，相反的是如這個
孩子的肺活量也存在很大的差異，如果這個孩子比較活潑好動，相對來說他的肺活量就會比較大，身體素質(zhì)相對來說也是比較好的，相反的是如這個孩子平時比較不愛動，體育鍛煉又非常的少，那么這個孩子的肺活量就是比較低的，積極的參加體育鍛煉，可以有效的提高孩子的肺活和身體素質(zhì)，對孩子的生長發(fā)育都是非常有幫助的。
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調(diào)的是游泳不等于玩水，反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。
跳繩：不僅鍛煉到肺部機能，還有利于增高，以及增強人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內(nèi)多次跳，后者強調(diào)變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。俯臥撐：既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。每次根據(jù)個人能力連續(xù)做幾十個，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。
騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。
如果一個人的肺活量比較大，那么就表明身體的供氧能力更強大，我們的身體只有在供氧充足的情況下，各個器官才會更有效的運轉(zhuǎn)，如果長時間的工作、學習或運動都有可能消耗我們體內(nèi)大量的氧氣，如果肺活量低的話就會引起頭暈、胸悶、注意力下降的現(xiàn)象。
