孩子在骨骼發(fā)育的階段，應(yīng)該補(bǔ)充充分的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能幫助骨骼的生長，同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是在青春發(fā)育期的時(shí)候，護(hù)理不到位的話，孩子缺鈣或者骨骼異常，就會(huì)影響到孩子的生長和發(fā)育。全面了解骨骼生長是很必要的。下面就來介紹一下促進(jìn)骨骼生長的做法。

第一應(yīng)給孩子全面的營養(yǎng)補(bǔ)充

兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長蛋白質(zhì)的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。

第二適度運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機(jī)會(huì)，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，并保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌浞值幕顒?dòng)量能促進(jìn)身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，均有助于孩子身體長高。

第三要保證孩子充足的睡眠

熟睡狀態(tài)下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，并且該保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，才更有利于生長激素分泌。要想長高個(gè)兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。

第四是讓孩子保持好心情

如果孩子良好的精神狀態(tài)，就會(huì)使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長高。

除了這些方法以外，我們還要注意給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼生長最必須也最基礎(chǔ)的元素就是鈣元素，所以補(bǔ)充充足的鈣物質(zhì)是最重要的，含有鈣元素的食物有很多，比如牛奶、大豆、豆制品、蝦皮、魚肉、蝦肉、動(dòng)物骨頭、海帶等等。