小孩做什么運動有助增高？
2017-04-02 10:56:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：身高作為每個人形象的一個代表，很多人都想要長高。尤其是對于小孩子來說，長高的問題一直是孩子成長過程中家長所關(guān)心的問題。有些家長會通
身高作為每個人形象的一個代表，很多人都想要長高。尤其是對于小孩子來說，長高的問題一直是孩子成長過程中家長所關(guān)心的問題。有些家長會通過食物來增強營養(yǎng)，或者采取中醫(yī)上的藥材，還有的則通過各種運動。通過運動長高是廣為大家所接受的，讓我們來了解下。
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高：
1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長高的運動：舉重、負重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
了解一些運動可以有效增高后，下面為大家推薦一套具體的增高體操：
(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。
(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。
(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。每次跳躍5—7秒鐘。
部分身高問題也受遺傳因素的影響，同樣的我們也可以通過后天努力來彌補先天的不足。對于這些運動，也要根據(jù)自身情況量力而行，不可急于求成。應(yīng)該循序漸進，先從簡單做起，后逐步增加運動量，需要孩子長期堅持下來。
