大多懷孕中的女性喜歡待在家里看電視，或者是在床上休息，其實(shí)不然，如果孕婦做一些適量的運(yùn)動(dòng)的話，那么對(duì)于寶寶來說也是十分有作用的，運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的好處在于可以促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，也可以讓肚中的寶寶更加健康，接下來讓我們一起來了解一下運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的好處，特別是一些準(zhǔn)媽媽們一定要多關(guān)注各方面的問題。

1、運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化孩子肌體的功能

(1)強(qiáng)化心臟：有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動(dòng)幾分鐘。通過一次次的有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事時(shí)更有效率，不會(huì)很容易就感到疲勞。

(2)增強(qiáng)肌肉：鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。

(3)增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動(dòng)中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題。而生活中有許多休閑運(yùn)動(dòng)都對(duì)提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù)、跳舞等等。

2、鍛煉能保持體重

事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對(duì)于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。

3、鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目；增強(qiáng)耐力能力可選擇長(zhǎng)時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí)；增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí)；提高靈敏協(xié)調(diào)能力可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。

4、學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

(1)為寶寶制定鍛煉計(jì)劃，不能違背孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，最好咨詢一下醫(yī)生。

(2)熱身運(yùn)動(dòng)很重要，這也是避免孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的最好辦法。因此，在運(yùn)動(dòng)前，鼓勵(lì)孩子先做會(huì)兒前后拉伸動(dòng)作，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。

(3)購(gòu)置防護(hù)用品，如騎車時(shí)使用頭盔，單排輪滑時(shí)佩帶護(hù)膝和護(hù)肘。

(4)如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀，應(yīng)及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

從上面我們可以知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的好處還是特別多的，但是一些準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)會(huì)適量，不要進(jìn)行太多的運(yùn)動(dòng)，這樣也是不好的，另外懷孕中的女性一定要注意飲食方面的營(yíng)養(yǎng)搭配，均衡飲食有利于多種寶寶的成長(zhǎng)，最后由于懷孕中的女性的內(nèi)心情緒波動(dòng)比較厲害，因此要保持平和的心態(tài)迎接寶寶的出生。