怎么提高小孩的睡眠質(zhì)量呢？
2017-03-03 17:59:02 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：孩子要想長得快，就要有好的睡眠質(zhì)量，因為孩子的成長，尤其是個頭都是在睡眠狀態(tài)中長的。但是有的孩子比較調(diào)皮，到該睡的時候，依然非常的
孩子要想長得快，就要有好的睡眠質(zhì)量，因為孩子的成長，尤其是個頭都是在睡眠狀態(tài)中長的。但是有的孩子比較調(diào)皮，到該睡的時候，依然非常的精神，不愿意入睡；有孩子在睡夢中總是驚醒，影響睡眠質(zhì)量和睡眠時間。那么，家長應(yīng)該注意些什么，才可以讓孩子可以好好的睡覺呢？
1、固定時間寶寶睡覺時間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。
4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。
6、靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
想要讓孩子有一個好的睡眠，就需要注意讓孩子養(yǎng)成定時休息的習(xí)慣，到點就睡覺，這樣生物鐘形成后，孩子就會按時睡覺的。同時在睡前不要讓孩子進(jìn)行劇烈的活動，也不要讓孩子進(jìn)行冷人興奮的事情，這樣都有助于孩子好好的睡眠。
