很多孩子在晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)很哭鬧，有時(shí)候還會(huì)長時(shí)間的睡不著覺，這很可能是由于在睡前進(jìn)行了劇烈的活動(dòng)，或者是身體缺少某些微量元素而引起的，平時(shí)最好是能夠查明原因，然后進(jìn)行有效的調(diào)理，下面我們一起來了解他還在長時(shí)間睡眠不好時(shí)等一些比較有效的調(diào)理方法。

常情況下兩周歲以內(nèi)的孩子一天至少要有兩次小睡，這個(gè)不同的寶寶都會(huì)有不同的睡眠規(guī)律。事實(shí)上這一個(gè)規(guī)律從孩子出生開始就可以培養(yǎng)了，只要抓住了寶寶的規(guī)律，就可減少媽媽的負(fù)擔(dān)，也更有利于孩子的睡眠質(zhì)量。

如果孩子確實(shí)睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家長的就要耐心的引導(dǎo)了，不可過于急躁，否則容易引起惡性循環(huán)。盡量把孩子留在床上，給孩子講故事，聽音樂。如果孩子還是執(zhí)意要下床，就盡量的讓他呆在房間里玩，然后再輕聲的哄孩子上床睡覺。

如果孩子還是要出去的話，那么建議家長可以關(guān)掉所有的燈了，留孩子在外面，大多數(shù)情況下孩子看到外面黑洞洞的家長也沒有跟來就會(huì)自然的回來求助的，這個(gè)時(shí)候你要堅(jiān)決的跟孩子說，天黑了，大家都去睡覺了，寶寶也睡覺之類的，用孩子喜歡的方法哄孩子睡覺，然后讓孩子回到房間，這個(gè)時(shí)候你可以撫摸孩子的背部，按摩孩子的腳底，這樣就會(huì)使孩子漸漸安靜下來，而選擇安然入睡的。

另外還要注意不要讓寶寶睡前吃得過于飽，吃過飽，腸胃不舒服自然不會(huì)入睡，同樣的也不要讓孩子過度的喝水，否則容易被尿憋醒。

建議平時(shí)還要注意培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡覺的習(xí)慣，這樣可以減少孩子對(duì)父母的依賴感，當(dāng)家長有事不能陪孩子入睡時(shí)，也不用擔(dān)心孩子會(huì)不肯睡覺，所以從小就讓孩子有一個(gè)獨(dú)立的小床和被子也是培養(yǎng)孩子也是非常重要的。

正常情況下通過家長的努力，孩子的睡眠習(xí)慣會(huì)越來越好的，當(dāng)然了為了鞏固效果，日常一定要養(yǎng)成寶寶良好的作息習(xí)慣，不要隨意的破壞這一習(xí)慣，同時(shí)在孩子臨睡前不要打罵孩子，不要讓孩子看電視，不要讓孩子玩得太過于興奮等等。

要想孩子在晚上能夠有一個(gè)好的睡眠，在白天可以帶孩子多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，能夠適當(dāng)?shù)南纳眢w里面多余的能量，并且在晚上睡覺之前盡量不要進(jìn)行過于激烈的活動(dòng)，盡可能避免神經(jīng)處于高度的興奮狀態(tài)，這對(duì)于保持良好的睡眠是很重要的。