做好孕前準(zhǔn)備 孕育健康聰明寶寶

20-35歲的年輕女性尤其要注意孕前的心理調(diào)節(jié)，要從心理上承擔(dān)起為人父母的責(zé)任;35歲以上高齡女性的孕前準(zhǔn)備工作，一定要注意身體準(zhǔn)備，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好孕前檢查。如有早產(chǎn)史等(≥2次懷孕)一定要在一年以后再要寶寶。男性朋友在孕前準(zhǔn)備工作里要注意保護(hù)生精功能，如不能久騎自行車以避免前列腺受壓迫，不能洗熱水澡以避免睪丸溫度過(guò)高等。

另外，現(xiàn)在的環(huán)境污染日益加劇，如家庭裝修、白色污染等，孕前準(zhǔn)備工作里也一定要注意避免這些危害生殖健康的因素。

媽媽的子宮是寶寶出世前的家，寶寶從受精卵逐漸長(zhǎng)成50厘米長(zhǎng)的小人兒，全要依靠媽媽子宮來(lái)供養(yǎng)。要提供給寶寶一個(gè)健康的子宮，媽媽必須要有好的體質(zhì)，所以，想懷孕的女性如果屬于以下這三種體質(zhì)，那么一定要在孕前做好特別調(diào)理工作，不然不僅受孕有困難，即便懷了孕，也會(huì)給胎寶寶帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。

一、腎虛體質(zhì)：月經(jīng)周期紊亂

女性月經(jīng)不規(guī)律，那么排卵期自然也無(wú)從算起，想懷孕有難度。一般正常周期為25~35天，經(jīng)期超過(guò)35天以上就算長(zhǎng)，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，是最理想的狀態(tài)，因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期，受孕的機(jī)會(huì)自然多。而月經(jīng)過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短多半與內(nèi)分泌相關(guān)，這部分與中醫(yī)的“腎”與“沖任”相關(guān)，因?yàn)槟I主掌生殖與內(nèi)分泌，月經(jīng)周期不規(guī)則多半透過(guò)調(diào)理沖任與腎氣來(lái)治療。在中醫(yī)的理論里面，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞，會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。

推薦：溫腎養(yǎng)肝食療方

韭菜炒雞肉

原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

做法：將韭菜洗凈，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。

二、肝郁有熱：內(nèi)分泌失調(diào)

現(xiàn)如今女性壓力實(shí)在大，“進(jìn)得了廚房，出得了廳堂”“在內(nèi)要當(dāng)家，出門要做主”，工作與家庭造成的雙重壓力嚴(yán)重影響著女性內(nèi)分泌的功能，而情緒壓力過(guò)大者，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)，肝臟體陰而用陽(yáng)，藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達(dá)的功能。“肝郁不舒”甚至產(chǎn)生“肝火上炎”等證，亦可能產(chǎn)生內(nèi)分泌異常，嚴(yán)重者不僅影響身體健康，更會(huì)影響到受孕。

應(yīng)對(duì)策略：注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

推薦：疏肝理氣茶飲方

1、佛手姜茶

材料：佛手10克、生姜6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時(shí)服用。

功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加強(qiáng)佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善。

2、玫瑰花茶

材料：干玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋30分鐘后，代茶飲用。不拘時(shí)溫服。

功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩(wěn)而胸悶者可多加喝用。

三、脾虛體質(zhì)：脾胃功能不佳

脾虛體質(zhì)的人腸胃通常不好，容易腹瀉導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。中醫(yī)認(rèn)為任主胞胎，任脈的養(yǎng)分來(lái)自于脾胃所吸收的精微物質(zhì)。若母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時(shí)胎兒也連帶養(yǎng)不大。只有腸胃健康，食物養(yǎng)分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補(bǔ)給站，養(yǎng)分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

脾為后天之本，后天氣血不足，無(wú)法養(yǎng)胎。因此，脾虛，會(huì)造成不孕或懷孕后流產(chǎn)。

推薦：健脾祛濕食療方

扁豆粥

原料：米150克 扁豆100克

做法：將米和扁豆洗凈，大火將水煮開(kāi)，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟爛，即可。

助孕或調(diào)理體質(zhì)的方式

身體的體質(zhì)偏頗輕則產(chǎn)生疾病，重則導(dǎo)致不孕，當(dāng)出現(xiàn)病理情況時(shí)，就需要藥物治療。目前除了中藥，也能藉由針灸、艾草等方式來(lái)調(diào)理體質(zhì)，提高受孕機(jī)率。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部氣血循環(huán)。中藥或是針灸都是目前中醫(yī)常見(jiàn)助孕的方式。若是婦女了解自己身體狀況者，也可以透過(guò)食療來(lái)幫助自己體質(zhì)的調(diào)整。

總之，女性應(yīng)牢記氣大傷身，氣滯則不孕，備孕階段不僅要調(diào)理好身體，還要保持良好的心態(tài)，只有這樣才能有助于順利地懷孕。

現(xiàn)代人婚育年齡推遲，這也給不少女性孕育寶寶帶來(lái)了一些麻煩，明明身體沒(méi)問(wèn)題，卻就是不易受孕。未準(zhǔn)媽媽可在備孕期睡前練習(xí)靜坐，不僅可以很好地幫助睡眠，還可以提高女性受孕機(jī)率。

睡前靜坐十分鐘有助于受孕

處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)感到精神抖擻。

睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開(kāi)，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

此外，靜坐時(shí)注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場(chǎng)景，如海邊、草地上、花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺(jué)。也可以專注于呼吸，去聆聽(tīng)均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。

此外，女性孕前也要注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，為將來(lái)的好孕打理好母體環(huán)境。

女性孕前要注意的三個(gè)健康細(xì)節(jié)

懷孕，是讓每個(gè)想做媽媽的女性最為開(kāi)心的事，但是孕育一個(gè)小生命也不是一件容易的事，所以當(dāng)你決定懷孕時(shí)，就應(yīng)該了解一些孕前注意事項(xiàng)，以便孕育一個(gè)健康的寶寶。

孕前注意事項(xiàng)之一：避孕

1、為安全避孕上一道“保險(xiǎn)栓”

避孕是每對(duì)育齡伴侶都要面對(duì)的難題。女性在一生中約有30年左右的時(shí)間需要避孕，避孕失敗引起的意外妊娠不僅會(huì)讓她們的心情瞬間跌入谷底，還可能使身體與心理受到雙重傷害。

2、別過(guò)度依賴“臨時(shí)救生圈”

并非所有女性都懂得選擇科學(xué)、合適的避孕方式。緊急避孕藥只可作為避孕失敗后的補(bǔ)救措施，而不能作為常規(guī)避孕手段。

孕前注意事項(xiàng)之二：乳腺

1、順其自然選婚育期

居住在大城市的白領(lǐng)女性，往往因?yàn)槊媾R工作壓力，而放棄原有的規(guī)律生活。飲食結(jié)構(gòu)紊亂、精神壓力過(guò)大，尤其是過(guò)長(zhǎng)時(shí)間推遲生育，都成為誘發(fā)乳腺病變的不良因素。因此，專家建議，白領(lǐng)女性不要一味跟風(fēng)推遲生育。生育后也不要急于上班，在身體條件允許的情況下，盡可能完成母乳喂養(yǎng)。

2、綜合權(quán)衡風(fēng)險(xiǎn)因素

對(duì)于那些已被確診為早期乳腺癌的年輕女性而言，不應(yīng)在精神上過(guò)度緊張或過(guò)分自責(zé)。最好在決定妊娠前先聽(tīng)取專業(yè)醫(yī)師的建議。一般而言，復(fù)發(fā)率比較低的患者在接受兩年左右的治療以后仍可以考慮懷孕。

孕前注意事項(xiàng)之三：月經(jīng)

月經(jīng)“遲到”怎么辦?

月經(jīng)是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟的標(biāo)志，代表卵巢的內(nèi)分泌功能與生育功能已基本健全。一旦月經(jīng)周期出現(xiàn)異常，則表明生殖器官功能出現(xiàn)異?；螂[藏某些疾病。

因此，對(duì)于生育年齡的女性，無(wú)論年齡大小，有無(wú)正常的性生活，如發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)頻繁“遲到”，就需要提高警惕并應(yīng)及時(shí)就醫(yī)查找原因。

以上就是關(guān)于孕前注意事項(xiàng)的總結(jié)了，女性朋友在決定懷孕時(shí)，切記不可忽略以上事項(xiàng)哦。

老公孕前需要戒掉哪些不良嗜好

不少女性在打算要寶寶時(shí)就開(kāi)始了孕前準(zhǔn)備事項(xiàng)，把自己的身體狀況調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，迎接寶寶的到來(lái)，可是卻忽略了未準(zhǔn)爸爸的重要性，男性的不良愛(ài)好也是會(huì)影響優(yōu)生優(yōu)育的，那么男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好呢?

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之一：吃腌制食物

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之二：吃“污染”食物

未準(zhǔn)爸爸在飲食方面應(yīng)盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調(diào)味劑、防腐劑的食品。否則這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會(huì)引起慢性中毒，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致寶寶畸形。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之三：芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。

建議止步時(shí)間：爸爸最好在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月或半年少吃芹菜。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之四：吸煙

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會(huì)影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。無(wú)論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。

建議止步時(shí)間：爸爸最好在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之五：飲酒

較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)發(fā)生性功能障礙，也會(huì)使70%的精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。

建議止步時(shí)間：爸爸在前計(jì)劃懷孕前2個(gè)月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對(duì)別碰酒。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之六：喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習(xí)慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會(huì)增加20%。同時(shí)咖啡也會(huì)抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準(zhǔn)爸爸們還是少喝些好。

建議止步時(shí)間：偶爾喝一點(diǎn)也是可以的，千萬(wàn)別過(guò)量哦。

建議：從打算要寶寶時(shí)關(guān)注男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好，病從口入，孕前不良的飲食習(xí)慣會(huì)危及到將來(lái)寶寶的健康，讓我們做個(gè)優(yōu)秀出色的未準(zhǔn)媽媽爸爸吧。