想生二胎？頭胎最好順產(chǎn)

女性最理想的生育年齡為20歲~35歲，其中25歲~29歲為生育第一胎最佳年齡段。由于產(chǎn)婦生育第一胎后要給孩子哺乳，加上嬰兒兩歲前都需要悉心照料，因此至少要間隔一到兩年以上再生育第二胎。頭胎為剖腹產(chǎn)的，生二胎的間隔時(shí)間要在兩三年以上。另外，生育第二胎最好不要超過35歲。

有婦產(chǎn)科教授指出，想生二胎的媽媽，頭胎最好選擇順產(chǎn)。剖宮產(chǎn)、人工流產(chǎn)、子宮肌瘤切除等都是創(chuàng)傷性手術(shù)，會(huì)留下傷痕，手術(shù)次數(shù)越多，子宮留下的傷痕就越多。再懷孕時(shí)，胚胎在子宮疤痕處著床的概率也更大。剖宮產(chǎn)瘢痕妊娠在婦產(chǎn)科被列為危重疾病，有引起子宮破裂和無法控制的陰道大出血風(fēng)險(xiǎn)，危及孕婦生命。

怎樣容易懷二胎

1、告別煙酒及藥物

大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響到你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)受孕了。

2、控制體重

體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會(huì)更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內(nèi)，那么改變體重便可能增加你的受孕機(jī)會(huì)。

3、拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時(shí)，也會(huì)增加你誕下死胎的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。

4、選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開始選擇有營(yíng)養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有害。美國(guó)食品與藥物管局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

5、制定并堅(jiān)持一套長(zhǎng)期健身計(jì)劃

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)研究，一套健康的運(yùn)動(dòng)程序包括三個(gè)方面：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練；3）一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常的伸展、瑜伽運(yùn)動(dòng)等。如果你平常不愛運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘。