女性的卵巢每個(gè)月會排出一枚成熟卵子，找到“排卵期”對懷孕很重要。因?yàn)閭湓信缘穆炎优懦龊筮M(jìn)入輸卵管，只能存活1～2天，如果錯(cuò)過這個(gè)最佳時(shí)機(jī)，就等于錯(cuò)過懷孕機(jī)會啦！準(zhǔn)爸爸的精子卻沒有時(shí)間的限制，因?yàn)樗麄儺a(chǎn)生的精子是連續(xù)的。只有把握這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，才能孕力大增！讓我們?yōu)樵黾釉辛?，掌握尋覓排卵期的重要方法吧?/p>

尋找排卵期的關(guān)鍵——基礎(chǔ)體溫

可以通過不同方法預(yù)測女性的排卵期，由于月經(jīng)周期不準(zhǔn)，所以排卵期也是難以固定的。但是處于排卵期的女性身體基礎(chǔ)體溫會發(fā)生變化，這也是排卵期主要特征。

測試基礎(chǔ)體溫，把握好排卵期成功受孕

正常情況下的基礎(chǔ)體溫曲線，每天測量基礎(chǔ)體溫會顯示排卵時(shí)體溫突然下降，在女性排卵后，由于孕激素的作用比排卵前升高0.3～0.5℃，直至月經(jīng)前1～2天或月經(jīng)的第一天開始下降。

但是如果月經(jīng)不規(guī)律或生活不規(guī)律，如果經(jīng)常上夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，這個(gè)方法就不能準(zhǔn)確判斷備孕女性有沒有排卵啦，需要結(jié)合別的方法來一起找到最佳時(shí)間。

專家提醒：

備孕女性可以自己測算排卵周期，即月經(jīng)周期。主要方法是基礎(chǔ)體溫法，即每天早晨醒來后身體不作任何運(yùn)動(dòng)，用體溫表測出體溫。堅(jiān)持做一個(gè)月后，就可以制成一個(gè)曲線的基礎(chǔ)體溫表。一般排卵期的體溫會升高0.3～0.5℃，根據(jù)基礎(chǔ)體溫表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的準(zhǔn)備了。

TIPS：基礎(chǔ)體溫的測量和記錄方法

早上醒來后，在身體不動(dòng)的狀態(tài)下，每日要在同一時(shí)間測量。

用溫度計(jì)測出體溫(以口腔溫度為準(zhǔn))。

將測出的體溫?cái)?shù)標(biāo)在基礎(chǔ)體溫圖表上。

將一段時(shí)間的體溫?cái)?shù)用線段連接起來，形成曲線，由此曲線可以判斷出是否正值排卵期。

尋找排卵期的關(guān)鍵——時(shí)間

月經(jīng)和排卵呈周期性變化，兩者之間有著密切的關(guān)系，如果掌握了兩者的變化規(guī)律，就可以通過間接的方法來測定排卵日期。

如果備孕女性月經(jīng)周期比較準(zhǔn)，那我們推薦一個(gè)推算時(shí)間的方法來尋找排卵時(shí)間。一般來說備孕女性會在下次來月經(jīng)前2周左右(12～16天)排卵，可以根據(jù)自己以前月經(jīng)周期的規(guī)律推算。

由于排卵可受疾病、情緒、環(huán)境及藥物的影響而發(fā)生難以預(yù)測的改變，所以這個(gè)方法不一定準(zhǔn)確哦。尤其是月經(jīng)周期不準(zhǔn)確的備孕女性，更是小心通過這個(gè)方法來推測排卵期。

加減細(xì)算，找到重要時(shí)間點(diǎn)：

排卵期的開始：第一天 = 最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天

排卵期的結(jié)束：最后一天 = 最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天

專家提醒：

在采用此公式計(jì)算之前，備孕女性至少連續(xù)半年觀察、記錄自己的月經(jīng)周期，這樣才能得出相對準(zhǔn)確的月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)。記住這個(gè)提醒：月經(jīng)周期的計(jì)算是從此次月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天。

TIPS：教你怎么計(jì)算排卵期

如果你的半年月經(jīng)周期最長為30天，最短為28天，那得到的時(shí)間是：

排卵期第一天= 28天—18天= 10天

排卵期最后一天= 30天—11天=19天

說明：你的“排卵期”為開始于本次月經(jīng)來潮的第10天，結(jié)束于本次月經(jīng)來潮的第19天。

如果你的月經(jīng)很規(guī)律為，28天一次，月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)都是28天，那得到的時(shí)間是：

排卵期第一天= 28天—18天= 10天

排卵期最后一天= 28天—11天= 17天

說明：你的“排卵期”是本次月經(jīng)來潮的第10～17天。

尋找排卵期的蛛絲馬跡

每個(gè)月的白帶會出現(xiàn)時(shí)多時(shí)少，時(shí)稠時(shí)稀的規(guī)律。備孕女性可以通過觀察自己的宮頸粘液的多少來判斷排卵期是否悄悄來啦！但是需要注意的是一些炎癥引發(fā)的白帶增多會有黃膿狀、塊狀、有明顯的異味，常常出現(xiàn)外陰奇癢等癥狀，這時(shí)候需要盡快去醫(yī)院治療。

細(xì)心觀察宮頸粘液的干濕變化

宮頸粘液的“干燥期”：月經(jīng)干凈后宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒有粘液，這個(gè)階段是不易受孕的。

宮頸粘液的“濕潤期”：隨著內(nèi)分泌的改變，粘液增多而稀薄，陰道分泌物會逐漸增多啦。尤其是注意接近排卵期粘液清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種粘液的最后一天前后48小時(shí)之間是排卵日。記住這個(gè)提醒哦：陰部出現(xiàn)非常的濕潤感就是“易孕期”了。

專家提醒：

備孕女性伴隨月經(jīng)周期不同時(shí)期出現(xiàn)的白帶周期性變化，一個(gè)最明顯的感受就是會發(fā)現(xiàn)自己的陰部有時(shí)干燥，有時(shí)潮濕。

白帶的主要成分是宮頸粘液，受著卵巢分泌的激素的控制，在月經(jīng)周期的前半期，即排卵期前，量由少漸漸增加，且越來越稀薄，透亮，陰部會逐漸變得潮濕。到達(dá)排卵期，雌激素分泌達(dá)到高峰，宮頸粘液量也最多，韌性也最大，排卵期這種宮頸粘液大量分泌可持續(xù)約2～3天，也就是備孕女性感到最潮濕的時(shí)間。

排卵后，卵巢分泌孕激素，阻止宮頸粘液大量分泌，白帶減少，下身也隨之干燥，約經(jīng)10天左右，月經(jīng)就來潮。

尋找排卵期的安全B超監(jiān)測法

對于不孕癥患者，及時(shí)準(zhǔn)確了解卵巢功能、排卵狀況是非常重要的。在這方面的檢查中，B超檢查是很常用的檢查方法。通過B超檢查，對于了解、判斷疾病，以及藥物后的療效情況，是非常重要的一環(huán)。

這個(gè)方法比較專業(yè)，所以請教醫(yī)生可以幫助我們分析排卵期的降臨。

看懂B超報(bào)告就能告訴我們卵巢發(fā)生的變化，因?yàn)锽超檢測卵泡的發(fā)育、排出過程，是很準(zhǔn)確的。

專家提醒：

非排卵期B超報(bào)告：正常卵巢超聲下呈橢圓形的回聲，大小約為4cmx3cmx2cm。卵泡卵巢內(nèi)卵泡體積亦逐漸增大，卵泡呈圓形或橢圓形的無回聲區(qū)，內(nèi)壁光滑，邊界清晰。這時(shí)卵巢皮質(zhì)內(nèi)可以有好幾個(gè)直徑3～5mm的小卵泡，隨著月經(jīng)周期的進(jìn)展，卵泡逐漸增大，形成優(yōu)勢卵泡。

排卵期B超報(bào)告：可以看出卵泡逐漸成熟，直徑大于18mm，而且是圓的、飽滿的，之后優(yōu)勢卵泡突然消失；排卵時(shí)，由于卵泡液的流出，在子宮直腸陷凹處可以觀察到少量積液，。排卵之后，卵泡壁塌陷，出血形成黃體，黃體呈分葉狀，形態(tài)不規(guī)則。

讀懂排卵期的身體信號

信號一：食欲下降：這幾天大部分備孕女性會覺得食欲不好，清淡無味，飯量明顯減少變小。

信號二：表現(xiàn)力強(qiáng)：這可是女性的本能，在排卵期的備孕女性會更加喜歡表現(xiàn)自己。

信號三：性欲較強(qiáng)：這幾天備孕女性的精力特別旺盛，非常喜歡和丈夫親熱，性趣大增。

信號四：免疫力下降：因?yàn)閮?nèi)分泌的變化造成備孕女性在排卵期的身體的抵抗力會降低。

信號五：乳房脹痛：在排卵期會出現(xiàn)乳房脹或乳頭痛。

信號六：下腹輕痛：排卵時(shí)，成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡。卵子排出時(shí)，濾泡內(nèi)的少量液體就會流入盆腔的最低部位；有時(shí)卵巢卵子排出的部位還會有少量出血。因此，有的備孕女性會感到肛門有輕度下墜感，同時(shí)也感覺一側(cè)下腹輕痛，這些疼痛約經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)就會消失。

正確掌握排卵期，對備孕女性很重要。調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，放松情緒，從排卵期的第一天開始，保持兩天一次的做愛頻率，堅(jiān)持幾個(gè)月，都會“開花結(jié)果”，得到自己想要的健康寶寶。