隨著單獨(dú)二胎政策的推行，很多家庭開(kāi)始計(jì)劃生育二胎了；當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)和電視上循環(huán)播放著各種“育兒經(jīng)”“親子節(jié)目”時(shí)，你是不是也想生一個(gè)健康活潑的寶寶呢？

要知道，準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程可不是女人一個(gè)人的事情，健康的寶寶源于一個(gè)健康的精子和一個(gè)健康的卵子偶然相遇后的美妙結(jié)合。所以，除了未來(lái)準(zhǔn)媽媽們要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備之外，各位未來(lái)準(zhǔn)爸爸們又應(yīng)該為孕育健康寶寶做好哪些備孕措施呢？

孕前體檢不可少

孕前檢查是預(yù)防新生兒出生缺陷的第一道關(guān)卡。雖然現(xiàn)在已經(jīng)取消了強(qiáng)制性的婚前檢查，但是并不意味著可以忽略孕前檢查。

2009 年有一份研究調(diào)查了上海市570名準(zhǔn)備懷孕的男性，其中疾病檢出率高達(dá) 67、5%。排在前列的幾種疾病是生殖系統(tǒng)疾?。òň寒惓！み^(guò)長(zhǎng)、精索靜脈曲張）、肝功能異常、超重等。

精索靜脈曲張是引起男性不育的常見(jiàn)疾病，它不但會(huì)降低精子的活力，而且會(huì)損害睪丸的生精功能。精索靜脈曲張的典型特征是可以在陰囊的皮膚表面看到曲張似蚯蚓樣的血管團(tuán)。如果嘗試了半年或一年都沒(méi)有懷孕，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去醫(yī)院生殖科或男科門(mén)診檢查，看看是不是患有精索靜脈曲張或其他疾病。

而另一個(gè)影響精液質(zhì)量的常見(jiàn)疾病是慢性前列腺炎。慢性前列腺炎如果伴有細(xì)菌感染，則會(huì)影響精液成分，造成精液的不液化，從而引起不育。

因此，夫妻雙方應(yīng)該在孕前做一次全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。這些檢查可以了解自己目前的健康狀況，并且和醫(yī)生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會(huì)對(duì)生育寶寶有影響。

把握生育的「黃金時(shí)間」

要想生一個(gè)健康聰明的寶寶，最好應(yīng)在最佳的生育年齡受孕。一般來(lái)說(shuō)，女性為 25-29 歲，男性為 25-35 歲最好。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡階段男女雙方的生殖能力最為旺盛，精子和卵子的質(zhì)量和活力最好，受孕成功率高，畸形率較低，有利于下一代的健康。

除了選擇最佳的受孕年齡之外，受孕時(shí)間也是十分重要的因素。那么，我們應(yīng)該選擇在什么季節(jié)懷孕最有利呢？

目前很多學(xué)者認(rèn)為選擇在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩較為理想。夏末秋初受孕的女性生產(chǎn)的寶寶畸形率相對(duì)更低，而且此時(shí)氣溫適宜，果蔬豐富，陽(yáng)光明媚，對(duì)孕婦的身心健康和胎兒的發(fā)育很有益處。當(dāng)進(jìn)入寒冷的冬季時(shí)，妊娠已達(dá)中期，對(duì)胎兒發(fā)育影響已減少。足月分娩時(shí)正是溫和的春末氣候，有利于新生兒適應(yīng)外界環(huán)境，更好得生長(zhǎng)發(fā)育。

遠(yuǎn)離生活惡習(xí)

為了生育一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，未來(lái)準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該盡量避免以下這些不良的生活方式和飲食習(xí)慣：

1、吸煙、喝酒。尼古丁和乙醇對(duì)胎兒的影響是不言而喻的。吸煙會(huì)增加精子畸形率，并且損傷男性的生殖能力，而酒精則可能會(huì)增加胎兒發(fā)育不健全的風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果你們已經(jīng)計(jì)劃孕育寶寶，那么在備孕期間請(qǐng)盡量戒煙、戒酒。

2、經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲和泡溫泉等。睪丸是一個(gè)對(duì)溫度十分敏感的器官，它的最佳工作溫度要比正常體溫低 1-2 攝氏度。如果睪丸長(zhǎng)期處在一個(gè)溫度過(guò)高的環(huán)境中，就會(huì)影響睪丸的生精功能，精子的質(zhì)量和活力均會(huì)受到影響。比如長(zhǎng)時(shí)間穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲、泡溫泉等，這些都會(huì)影響到睪丸的溫度，從而影響到男性的生育能力。

3、長(zhǎng)期接觸化學(xué)有害物質(zhì)或放射性物質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間接觸化學(xué)有害物質(zhì)和射線會(huì)使精子發(fā)生突變，增加精子畸形的風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成胎兒畸形、不育等嚴(yán)重后果。因此在備孕前應(yīng)當(dāng)做好職業(yè)防護(hù)，盡量避免接觸此類物質(zhì)。

4、不良的飲食習(xí)慣。很多男性由于工作的原因，經(jīng)常一日三餐不規(guī)律，應(yīng)酬的情況也很多。抽煙、喝酒在所難免，高脂高糖的食物攝入過(guò)多，而蔬菜水果又普遍缺乏。如果您正準(zhǔn)備備孕，請(qǐng)盡量戒除這些不良習(xí)慣。

5、長(zhǎng)期熬夜、情緒不佳。長(zhǎng)期熬夜或過(guò)大的工作壓力，常常會(huì)使男性精神高度緊張，身心俱疲。長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，身體機(jī)能下降，從而影響精子的質(zhì)量。

迎接寶寶，你做好準(zhǔn)備了嗎？

孕育新的生命是光榮和偉大的。對(duì)于準(zhǔn)備孕育寶寶的夫婦來(lái)說(shuō)，備孕措施應(yīng)該從懷孕前半年開(kāi)始。未來(lái)準(zhǔn)爸爸們可以做好以下這些準(zhǔn)備：

1、停止避孕。在備孕期間男性應(yīng)停止使用避孕套，女性應(yīng)停止服用避孕藥。如果男性是采用輸精管結(jié)扎的避孕方式，在備孕前應(yīng)進(jìn)行輸精管再通的手術(shù)。如果在避孕期間意外懷孕，需要跟醫(yī)生說(shuō)明，隨時(shí)觀察。

2、學(xué)習(xí)備孕和生育方面的知識(shí)。掌握好同房的次數(shù)，計(jì)算好排卵期，有的放矢，為夫妻雙方受孕創(chuàng)造最佳的條件。

3、調(diào)整飲食方式，均衡營(yíng)養(yǎng)。在孕前夫妻雙方要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。計(jì)劃懷孕的前三個(gè)月夫妻雙方可以開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，女性補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防寶寶的神經(jīng)管畸形，減低妊娠并發(fā)癥出現(xiàn)。男性補(bǔ)充葉酸可以提高精子的質(zhì)量。另外，男性還可以適當(dāng)攝入富含鋅和維生素 E 的食物，這對(duì)提高精子質(zhì)量和活力均有幫助。

4、保持良好的精神狀態(tài)。備孕爸爸應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，健康的生活規(guī)律有助于保持良好的情緒。

5、謹(jǐn)慎服用藥物。目前有很多藥物會(huì)對(duì)精子造成影響，比如常見(jiàn)的抗生素（慶大霉素、四環(huán)素、環(huán)丙沙星、紅霉素等）、抗抑郁藥物、激素和化療藥物等?？傊?，為了不影響寶寶的健康發(fā)育，在備孕期間應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎用藥。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。備孕爸爸應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈。可以制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，這有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和孕力。