我們都知道，想要能有效地增加受孕的幾率，我們就要正確地掌握好排卵期，但是想要使女性的身體達(dá)到最佳的狀態(tài)，在排卵期一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，但是往往很多女性由于缺少由于總是不是那么愛惜自己的身體，就不知道在排卵期吃什么對身體有很好的調(diào)節(jié)作用，下面我們一起了解一下女性排卵期吃什么好？

女性排卵期吃什么好

對于備孕女性來說，把握好排卵期，可是一件非常重要的工作，排卵期間，備孕男女都要做好十足的準(zhǔn)備，情緒、身體等都要調(diào)理到最佳狀態(tài)，如果排卵不順利，對于生育能力的影響是非常大的。排卵期事事都要小心翼翼，那么飲食這個關(guān)鍵問題上，又有哪些要注意。今天，小編就為大家搜集了一些有效促進排卵的好食譜，備孕咱也不愁美食相伴啦。加入我們，備孕吃好，養(yǎng)出健康寶寶>>

◆對于排卵期，我們要把握這些食物的攝入量：

1、含鋅豐富的食物：豆類食品一直就是比較好的，它含鋅量也比較高，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。

2、富含蛋白質(zhì)和維生素的食品：新鮮的蔬菜水果無論在什么情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現(xiàn)障礙的女性更應(yīng)多吃。

3、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當(dāng)食用能幫助女性排卵。

◆排卵期的食譜推薦

1、黑豆糯米粥

功效：改善黃體功能不足

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

2、蓮子豬肚

主料：蓮子、豬肚各適量。

制法：將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。

功效：健脾補虛益氣

主治：適用于脾虛之排卵功能障礙性不孕癥。

小編的話：在不少小吃店都有這款湯呢，食材也適合現(xiàn)在去搜尋，做起來也簡單方便，備孕的媽媽們準(zhǔn)備起來吧。

3、紅糖姜茶

功效：暖宮、活血

方法：用250克紅糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起，如果這個月沒要上，下個月再按方再吃一次就差不多了

上面就是就是對女性排卵期吃什么好的介紹，通過了解之后我們知道女性在排卵期是至關(guān)重要的，尤其是對于許多備孕的家庭來說，所以一定要合理地掌握和調(diào)整好排卵期，這樣才能夠有效的增加受孕的幾率，和更能保證優(yōu)生優(yōu)育。