我們都知道能夠孕育一個健康的寶寶對于每個家庭來說都是特別重要的，所以在備孕期間就一定要引起高度的重視，備孕是為了能夠更好的懷孕做充足的準(zhǔn)備，但是我們的日常飲食就要進(jìn)行必要的調(diào)整，為了對自己的寶寶負(fù)責(zé)任，在飲食方面就不能那么隨心所欲了，有些食物就要盡量的避免了，下面我們一起了解下備孕忌吃食物有哪些。

備孕忌吃食物有哪些

備孕忌吃食物

1、忌吃辛辣食物；

2、忌吃高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖；

3、忌吃腌制食物，對身體很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐頭食物；

6、酒精類飲品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕宜吃食物

1、應(yīng)多食用含鈣較多的食物；

2、富含葉酸的食物；

3、富含鐵的食物；

4、含有豐富鋅的食物；

5、富含維生素的食物。

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

1、鍋燒熱加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。

胡蘿卜雞蛋黃金餅

食材：

小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。

做法：

1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）。

2、雞蛋液中加入牛奶。

3、再加入面粉拌成面糊。

4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。

5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。

功效：

五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養(yǎng)更全面，富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是營養(yǎng)食材。

相信很多人都在為了能有一個健康的寶寶做好了充足的準(zhǔn)備。通過對備孕忌吃食物有哪些的了解，我們平時在生活中一定要引起高度的重視，平時一定要注意飲食上營養(yǎng)的均衡，平時多吃一些含鈣高的食物，比如骨頭湯等，盡量避免大魚大肉這種吃法，而且也要少吃一些比較甜的食物、