為了不讓寶寶輸在起跑線上，那些備孕的媽媽們就一直在補(bǔ)充營養(yǎng)，希望能生出一個健康的寶寶。但是其實媽媽們正常地補(bǔ)充營養(yǎng)是好的，但是如果太過于瘋狂，過度補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅不能達(dá)到效果，還會起到副作用。

一、備孕補(bǔ)營養(yǎng)不可貪多

1、蛋白質(zhì)

如果體內(nèi)有過多的蛋白質(zhì)會有怎么樣的影響呢？一定要告訴備孕媽媽的是，體內(nèi)如果有過多的蛋白質(zhì)會降低懷孕的成功率。飲食中如果蛋白質(zhì)含量過高，生殖系統(tǒng)中一種名叫銨的含量就會提高，會影響胎兒發(fā)育，增加了流產(chǎn)的可能性。所以對于那些想懷孕的媽媽，蛋白質(zhì)的攝入不應(yīng)超過整個攝入的20%。

2、維生素

想要懷孕的媽媽，如果每天服用超過一定量的維生素A，就有百分之二十五的可能性造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及無關(guān)的各種小病，嚴(yán)重的話會智障。那么是維生素D補(bǔ)充過多的話，容易造成準(zhǔn)媽媽的軟組織的鈣化，行走不當(dāng)如果摔得話，就有很大的可能會骨折。

3、水果也不宜過量

許多孕婦們?yōu)榱松鷤€健康、漂亮的寶寶會吃很多的水果，甚至是把水果等當(dāng)飯吃。其實，水果并不能代替食物來吃，沒有蔬菜的營養(yǎng)。水果中只有一點纖維素，相反蔬 菜里卻有很多。如果攝入過多的糖分的話，患妊娠糖尿病的可能性也會增加。由于很多備孕期的媽媽在懷孕以后不是馬上就能知道的，所以，如果你想要懷孕的話， 糖分含量高的水果一定要少吃一點。

4、鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在一個人生長發(fā)育等各個重要的成長過程里面有起著非常重要的作用。但是鋅雖然好處很多，但是同樣也不能多食用。過度食用鋅的后果就是使剛剛懷孕的媽媽的早產(chǎn)的可能性大大提高。

5、鐵

最好的補(bǔ)充鐵的時間是懷孕以后的三個月。通常來說，準(zhǔn)媽媽最好每天補(bǔ)充30毫克鐵就可以了。如果是嚴(yán)重缺鐵的媽媽可以聽醫(yī)生的話，多補(bǔ)充一點，但是量一定要控制好。服用鐵劑應(yīng)在吃飯前服用和抑制鐵的吸收鎂和鈣不能一起食用。

溫馨提示：上面的文章里面說了那些應(yīng)該多補(bǔ)充，哪些應(yīng)該少吃，媽媽們一定要記住了。但是除了這些，其他很多的東西都不能一味地覺得好而吃很多。只有均衡營養(yǎng)，才能使身體素質(zhì)達(dá)到最好。

二、備孕補(bǔ)充營養(yǎng)有學(xué)問低脂飲食也會受孕失敗

在媽媽們準(zhǔn)備懷孕的時候，某樣?xùn)|西低一定要準(zhǔn)備的，那就是脂肪酸。準(zhǔn)媽媽有時候可能會進(jìn)行一些減肥工作使身體達(dá)到好的狀態(tài)，進(jìn)行節(jié)食或者攝入低脂食物，長此 以往會使體內(nèi)的脂肪酸含量大大減小，這樣很不容易懷上小寶寶。就算有了小寶寶，那小寶寶的發(fā)育也會受到影響。所以，脂肪的準(zhǔn)備是必不可少的。

補(bǔ)充營養(yǎng)是一個很漫長的過程，只有一直堅持，不放棄才有可能在身體最健康的時候懷孕，生一個健健康康又聰明的寶寶。