健康備孕 請遠(yuǎn)離垃圾食品
垃圾食品，無論是對于何種人群都是應(yīng)該摒棄的食物，尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員曾對準(zhǔn)備懷孕的女性做過調(diào)查，調(diào)查人數(shù)高達(dá)1、85萬名，其中有438名女性無法正常排卵而造成無法正常受孕， 是什么原因造成無法正常排卵的呢？
研究人員說，如果一個(gè)女性在每天攝入的食物熱量中2%來自于返工脂肪的話，那么這會導(dǎo)致此類女性要比熱量來自于碳水化合 物或葵花子油等食物中的不飽和脂肪的女性受孕率降低70%以上，這是造成無法正常排卵的重要原因。反式脂肪我們都知道來自于哪里，就是我們平時(shí)所說的垃圾食品中。
一般一個(gè)女性一天大約會從食物中攝取2000卡路里熱量，如果2%的熱量來自于反式脂肪的話，這是非常容易的，吃個(gè)餡餅加幾根薯?xiàng)l或者吃個(gè)油炸餅就可以了。 如果準(zhǔn)備懷孕的女性，最好小心反式脂肪的攝入，同時(shí)也要注意不要吸煙，并控制好自己的體重，至于反式脂肪會引起排卵困難的具體原因還不清楚，但曾有專家推斷是反式脂肪對胰島素有影響，近而影響了排卵不正常。
對于食物中的脂肪我們要了解一下，脂肪分兩種，一種是不飽和脂肪，一種是飽和脂肪，植物脂肪一般都為不飽和脂肪，而動物的脂肪和少數(shù)幾種植物的脂肪(如椰子、棕櫚)是屬于飽和脂肪的。而什么是反式脂肪呢？多數(shù)為植物脂肪經(jīng)氫化加工而成，是一種人造飽和脂 肪，被應(yīng)用到面包、餅干、各式西點(diǎn)、薯片、薯?xiàng)l和色拉醬中。反式脂肪沒有什么營養(yǎng)價(jià)值，但對食品的保質(zhì)期有延長的作用。反式脂肪對人體的害處很多，可致癌 癥、關(guān)節(jié)炎和心血管病等多種疾病。
準(zhǔn)備懷孕的女性平時(shí)要多注意少吃這些面包、餅干、薯片等各位垃圾食品，這些食物中的反式脂肪不利于正常排卵，容易導(dǎo)致不孕，所以準(zhǔn)備懷孕的女性更應(yīng)該注意，不要去攝入這些食物。
